Ако имате желание да възстановите вашето идеално тегло, никак не е трудно, стига да следвате диетата, която ви предлагаме, и да я комбинирате с 10-минутна гимнастика. Диетата не включва повече от 1000 калории на ден. Ще ви помогне да очистите организма си от токсини и да възвърнете теглото си. Съветваме ви да я прилагате […]

Ако работата ви задължава да седите по 8 часа зад бюрото, необходимо е да намерите 5 минути за отдих и лесна гимнастика. Тя ще намали напрежението, ще раздвижи мускулите на врата, раменете, краката и ще се почувствате отпочинали. 1. Седнете с ръце, сключени на тила, като държите лактите разтворени навън. Навеждайте глава […]

В зимните месеци, когато слънчевите дни стават рядкост, а температурите по-ниски, организмът бързо изчерпва запасите си от витамини. Таблетките с витамини, ако са от реномиран производител, са едно от решенията. Безспорно най-доброто решение за набавяне на витамините, обаче, са храните, които ги съдържат в естествен вид. Броколите, […]

Няма съмнение, че физическите упражнения са едно от най-добрите неща, които може да направите за вашата фигура и здраве. Правенето на физически упражнения повишава тонуса, прави ни по-концентрирани и намалява риска от рак, диабет и болести на сърцето. Но това не е достатъчно, за да отслабнете. За да намалите теглото си трябва […]

Мускулите работят до 30% повече. Дали заради модата или за удобство, или пък просто за късмет, всяка от нас си има любим екип за спорт. А когато една дреха ни харесва, тя като че ли ни помага да се чувстваме по-добре. Но дълбоко в себе си знаем, че екипът всъщност е без значение за резултатите от джогинга или каквато […]

Режимът на хранене, който ви предлагаме е подходящ за периода на пости. Ако отстраните животинските белтъчини и мазнини за няколко седмици от дневното си меню, ще почистите организма си от токсини. Наблегнете на зеленчуците, варивата и цитрусовите плодове. Те съдържат голямо количество целулоза, която е филтър за токсините. […]

Първо трябва да промените навиците си на хранене и да се научите да спазвате няколко правила: Разпределяйте храната си на няколко малки порции. Те трябва да са достатъчни за пет хранения през целия ден. Минимум четири, но стандартното три не върши работа, ако целим отслабване. Да, да зная какво си мислите! Следващото правило […]