Супер диета след отпуската
С новата диета, всеки ден от седмицата ще намалявате теглото си с по 500 г, защото тялото се освобождава от задържаните течности, очиства се от шлаките и отслабвате. Стопете килограмите със супер диета за след отпуската.
Първи ден - плодови сокове
Обезводняването със сокове помага да се намали теглото с 1 да 1.5 кг и тъй като това може да претовари организма, деня за сокова диета определете в края на седмицата, а не през дните, когато имате много работа. Пийте соковете сутрин, обед и вечер, 1.5 л общо количество. За да запазите витамините, изцеждайте плодовете и зеленчуците непосредствено преди да ги пиете.
Коктейли:
1. 1 грейпфрут и 1 портокал, 2 супени лъжици сок от лимон.
2. 100 мл сок от червено цвекло и целина и малко ябълков оцет.
3. 300 мл сок от краставица, 100 мл доматен сок, 1 супена лъжица ситно нарязан босилек и малко лимонов сок.
4. 200 мл сок от моркови и 100 мл сок от ябълки.
Освен това пийте минерална вода, плодов и билков чай толкова, колкото можете да поемете.
Втори ден - картофи
Сварете 750 г картофи и ги разделете на 2-3 порции. Закуска: 1 филийка пълно зърнест хляб, 100 г извара и 2 супени лъжици ситно нарязан лук. За следващите хранения може да приготвите картофена салата с лимонов сок и повечко лук; картофено пюре, смесено с 4 супени лъжици прясно мляко и нарязани зелени подправки (магданоз, копър). Пюрето бихте могли да замените с картофена супа, поръсена със зелени подправки и индийско орехче, плюс 1 сварено яйце. (100 г картофи съдържат само 68 калории).
Трети ден - ориз
Варете 200 г ориз (800 калории) в продължение на 25 мин във вода без сол, разделете го на 5 равни порции, които изяждайте на всеки 2 часа. Ако е по-гъст, разредете го с плодов сок, с ябълков или постен зеленчуков бульон. През този ден изпийте най-малко 2.5 литра течности - минерална вода, билков чай, сутрин - черно кафе или чай без захар.
Четвърти ден - плодове
На закуска изяжте 1 филия пълно зърнест хляб или 2 филии диетичен хляб, 100 г извара и някакъв плод ( ябълка, круша). През останалото време яжте само плодове - приблизително 1.250 кг (600 калории ). Позволени са всички видове плодове, но не и банани. Може да се ядат в натурален вид или като плодова салата, подправена с лимонов сок и малко зехтин.
Препоръчваме следните комбинации: 1 круша, 100 г грозде, 1 праскова и 150 г малини; 1 ябълка и 200 г къпини. Пийте по 2 литра течности (минерална вода, кафе или чай).
Пети ден - макарони
През този ден ще имате 850 калории, като закуската съдържа само 200 калории. Закуска: 1 филия пълно зърнест хляб с 1 чаена лъжичка ситно нарязан лук и 1 сварено яйце. Необходими са и 150 г сурови макарони, които се варят 10 мин. в подсолена вода. Получените 450 - 500 г сварени макарони се разпределят за останалите 4 хранения.
Предлагаме следните комбинации:
- Макарони, смесени с 2 супени лъжици пресни зелени подправки (магданоз, босилек, копър) и 30 г сирене.
- Макарони, 500 мл зеленчуков бульон (готов) и 1 чаена лъжичка лук.
- Макарони, 1 нарязан домат, 2 супени лъжици сварен грах, 1 супена лъжица ябълков оцет и 1 чаена лъжичка нарязан магданоз.
Може да изпиете до 2.5 литра течности: на закуска чаша кафе или чай, а през останалото време - минерална вода.
Шести ден - зеленчуци
На закуска (200 калории) - 1 филия пълно зърнест или 2 филии диетичен хляб с 1 чаена лъжичка масло или маргарин, 1 сварено яйце. За останалите хранения: Около 1 кг зеленчуци (600 калории), като половината от тях може да сварите (250 г карфиол и 250 г зеле се варят 15 мин. в малко вода). Пригответе салати от моркови, репички, домати, краставици, зеле, които подправете с лимонов сок или ябълков оцет.
Към едно от храненията прибавете 1 сварено яйце или 60 г настъргано сирене. Освен това може да изпиете поне 2 бутилки минерална вода, на закуска чаша кафе или чай. Тъй като зеленчуците съдържат баластни вещества, засищат и очистват организма от токсични вещества и шлаки.
Седми ден - месо
През този ден храната съдържа 1000 калории. Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка масло или маргарин, 30 г сирене, 1 домат, няколко кръгчета лук. Обяд: 100 г телешко филе се изпържва с 1 чаена лъжичка олио, подправя се със сол и черен пипер. За гарнитура се сваряват 120 г картофи, подправят се с 1 супена лъжица масло и 2 супени лъжици магданоз. Прибавят се още 200 г нарязано прясно зеле, подправено със сол и лимонов сок.
Вечеря: 100 г зелена салата, 3 домата, 1 малка глава лук, 100 г сварени тиквички се смесват със 100 г консервирана риба, 1 чаена лъжичка оцет и 1 супена лъжица олио. Изяжда се 1 филия пълно зърнест или ръжен хляб. Между основните хранения се изяждат два пъти по 125 г пресни плодове. Изпиват се 1.5 л минерална вода или билков или плодов чай в същото количество. На закуска чаша кафе или чай без захар.
Подобни публикации: