Оформете тялото си със Синди Крауфорд

от 16 коментара

Освен диети, за постигането на красиво тяло, се нуждаете и от движение и спорт. Ако нямате възможност да ходите на фитнес, но искате все пак да правите нещо повече за тялото си ви препоръчваме двете аеробики на Синди Крауфорд. Едната се казва "Shape your body", другата - "Next Challenge".

Това, от което се нуждаете е вода за пиене, стол, гири (2 х 1 кг е добро начало) и постелка. Можете да правите аеробиката 3 пъти седмично. Като за начало не се старайте да изпълнявате всяко упражнение. Постепенно тялото ви ще влезе във форма и ще успявате да изпълнявате цялата аеробика. Опитайте!

Аеробика на Синди Крауфорд

Ето и някои от съветите на Синди:

Никога не напъхвайте тялото си в твърде тесни дрехи. Те подчертават това, което не трябва. Опитайте следващия размер.

Бананите са закуска, която засища. Както и чаша плодов сок, обогатен с витамини.

Когато се нуждаете от повече енергия, пийте витамин С.

Хлябът е просто убиец на фигурата, дори и без да е намазан с масло! Можете дори да седнете върху него, защото в крайна сметка се натрупва точно там.(Изяжте един плод, преди да отидете на вечеря някъде, за да не се изкушавате.)

Зеленчуците, варени на пара, и кафявият ориз са стълбовете на моята диета. Не съм хапнала нищо друго преди снимките за видеокасетата, за да бъда в тип-топ форма!

Когато пътувате, носете предпочитаната от вас храна, вода, плодове.

Ограничете приемането на млечни продукти. Достатъчно е прясното мляко, което поемате сутрин с овесените ядки.

През целия ден стягайте и отпускайте мускулите на седалището си - никой не може да ви види!

Подобни публикации:

Публикувано в Отслабване, Фитнес   Етикети: , , , , , , ,
бутон за споделяне
  • Mixed Martial Arts Workout

    Да, преди 20 години всичко започна с една видео касета на Синди Крауфорд. Първият фитнес бог.

  • valentina

    Преди няколко години играех с касетата на Синди и бях много добре – нямах проблеми с тялото. Спрях и доста време си запазих килограмите. Имах запис на касета, но ми трябва СД. Има страхотен ефект!!!!!!!!!! Изпитах го, опитайте и Вие!!!!!!!!!!!!

  • tanya

    Наистина действа. Преди години ползвах касетата, но я изгубих. Много ми помогна. От къде мога да си изтегля упражненията. Ползвах първата част. Ако някой знае да ми пише, ще съм много благодарна.

  • антония

    искам да попитам с тези упражнения свалят ли се килограми?Аз не искам да отслабвам ,просто искам да се стегна,понеже забелязвам на места по краката си целулит!

  • Лили

    Здравей, Антония, упражненията са много ефективни и са ми любими. Препоръчвам ти и двете тренировки, но втората Next Challenge е с по-голяма продължителност (около час) и според мен е по-ефективна. Shape your body се състои от 2 по-кратки тренировки (около 30 минути всяка) + 15 минутна, за дните в които нямаш много свободно време, но искаш да тренираш. Може да си ги редуваш, за да не ти омръзват :)

  • Антония

    Здравей,Лили благодаря,че веднага си ми отговорила!Тренирам почти от месец а не виждам голям ефект,освен,че свалих 2 кг.(а не исках да ги свалям) и се чувсвам много добре,но целулита си стой на същите места.Може би нямам търпение и искам да видя моментален ефект?Но въпреки всичко ще продължа!

  • Лили

    Антония, радвам се че си харесала упражненията :) Целулитът наистина не се маха лесно, но ти си постоянна и ще успееш. Може би тази статия за целулита ще ти даде още идеи как да го пребориш. Иначе много ефективни са масажите, които може да правиш сама – примерно сутрин и вечер по 5-10 минути с антицелулитно масло на Икаров.

  • Антония

    Благодаря,Лили!Ще се възползвам от съветите ти!Весело изкарване на празниците!

  • Лили

    Благодаря и на теб подобно и да споделяш резултатите :)

  • Антония

    Честит празник,Лили!Можеш ли да ми обясниш как точно се прави антицелулитен масаж?Доста се рових в интернет,но не открих нищо освен,че ако не се прави както трябва може да стане и по зле!Има ли някакви особености при правенето му?

  • Лили

    Благодаря ти и на теб :) За антицелулитния масаж – свиваш ръката на юмрук и с кокалчетата масажираш и втриваш маслото отдолу нагоре на проблемните места, докато почервенее кожата или се умориш :) Също може да правиш контрастен душ на местата с целулит т.е редуваш студен душ с топъл и така 5-6 пъти. Но да завършваш със студен.

  • Дени

    Здравейте.
    От 3 месеца правя тренировките със Синди и сам много доволна.
    Първо започнах с 2-те по-кратки части за около 2 седмици, но после реших да пробвам и next challenge ии мн. ми хареса и си останах на тази…правя ги всеки ден, като няколко дни разнообразявам с pump it up workout или ходя да тичам на стадиона и после като сварша с тичането правя 10 мин. упражнения :)))))))))

  • Милена

    Много хора ми препоръчваха упражненията на Сидни и всички имаха видими резултати (разбира се упражненията съчетани с диета) та се реших да ги пробвам.Една седмица ги правих и ми попадна 2 част от поредицата на Кармен Електра Aerobic Striptease и всички оплюваха как за нищо не стават упражненията ( а те повечето същите като на Сидни)… Вече два месеца смесвам упражненията и на двете мацки и наистина има ефект.Още първите седмици се вижда :))

  • миси

    доста е добре старо но работи.малко боли първия път,но си заслужава.почвайте без да губите време..

  • Nuni

    Здравейте момичета ! Преди няколко години ми препоръчаха дисковете на Сидни и голямо търсене беше докато ги намеря да си купя. Играх доста време по тях и ми бяха станали ежедневие. За 4 месеца и с ограниченение на храната свалих 22 гилограма. Чувствах се прекрасно !На последък се позанимарих но от днес започвам пак. Ще съчетая с 90 дневната диета и се надявам да имам добри резултати . Ако някой се двоуми не си струва – започвайте и не след дълго ще се уверите в чудесния резултат. Успех !

  • Надежда

    За целулит ще кажа че голям ефект има утайката от кафето. Събирах си утайката от сутрешното кафе и си го втривам преди баня. Изсипвам кафето в една купа слагам малко вода и почвам да се търкам докато не ми почервенеят бедрата и корема също така помага и за стрии. Една моя приятелка имаше стрии от раждането след 1 месец редовно втриване с утайка от кафе стриите изчезнаха. Но за целулита от личен опит мога да кажа че има ефект. Успех дами!