Имунната диета води до намаляване на теглото и същевременно подсилва имунната система. Препоръчва се за хора със свръх тегло, които често страдат от настинки. Правете диетата 8-12 дни. Диетата доставя достатъчно минерални вещества и витамини и имунната система определено се подсилва.

При тази диета може да ядете всички видове храни, които са богати на желязо, цинк, селен, витамините А, С и Е и белтъчини: бобови храни, риба, черен дроб (желязо), ядки (цинк), едрозърнест хляб (селен), киви, лимони, ябълки, чушки, картофи (витамин С), моркови, спанак (витамин А), риба, месо, яйчени и млечни продукти (белтъчини), растителни масла (витамин Е).

Можете да пиете вода, прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци, чай, мляко. В никакъв случай не пийте алкохол.

Недостатък на диетата е ниският брой калории дневно, особено за активни хора. Затова не изпълнявайте диетата по-дълго от 12 дни. Резултатът й може да бъде застрашен, защото след диетата се поема повече храна. Ето и един примерен дневен план за хранене:

Закуска:
Чай или кафе с мляко (евентуално със подсладител), 1 чаша прясно изцеден портокалов сок, 1 рохко яйце, 1 филийка едро зърнест хляб, маргарин.

Обяд:
1/2 пиле на скара с доматена салата.

Вечеря:
Салата от 200 г настъргани моркови с малко прясно зеле, 1/2 глава кромид лук с лимон и 1 чаена лъжичка олио.

Подобни публикации:

• Средиземноморска диета
• Диета за цялото семейство
• Ябълково-оризова диета