В повечето от случаите по време на диета теглото намалява бързо. След това обаче е много по-трудно да се запазят желаните килограми. Редовното контролиране на теглото често отчайва спазващите дадена диета. Отново талията е с повече сантиметри. Няма място за отчайване, защото организмът трябва тепърва да се приспособи към новото тегло.

Резултатът се отбелязва едва след няколко седмици. Затова е необходимо да се спазва режим, който включва редовни упражнения, специални козметични грижи и хранене по определен начин. Всичко това ще запази кожата стегната и свежа, а мускулите - стегнати.

Хранене

След като сте приключили със специалната диета, опитайте се да се откажете от съдържащите захар храни. Хранете се 5 пъти на ден - сутрин в 7 и 10 часа, на обяд в 12, след обяд в 16 и вечер не по-късно то 19 часа. Включвайте в менюто по-голямо количество различни видове салати, като ги консумирате пред основното хранене.

Ястията от зеленчуци приготвяйте с малко мазнина, а месото и рибата - без сос, приготвен с брашно. Вечер се ограничавайте със зеленчукова супа, пълно зърнест хляб и извара. Калоричността на храните трябва да е от 1000 до 1200 калории. След известно време до 1800 в зависимост от възрастта и физическата работа.

Когато натоварването е по-голямо или режимът е нарушен поради приемане на повече пикантна храна, през следващите два дни спазвайте стриктно храненето с нискокалорични храни. Приемайте храна, която е богата на баластни вещества - салати, зеленчуци, плодове, пълно зърнест хляб. Те осигуряват редовно очистване на организма от токсични вещества.

Важно: Правилно е храната да се сдъвква добре и да се пие минерална вода.

Движение

Поне 3 пъти в седмицата играйте гимнастика, плувайте или използвайте велосипед.

Козметични грижи

Трябва да се поддържа хигиената на кожата. За да е еластична, трябва да се включват масажи, къпане по душ, като се сменя температурата на водата от топла до хладка, а след това обтриване на тялото с овлажняващ крем или лосион.

Масажът в домашни условия се замества от енергично обтриване на кожата с парче груба тъкан. Така се почиства повърхностния слой от мъртви клетки, кожата се оросява добре с кръв и се освежава. За лицето са полезни гимнастика, масажи и от специалист козметик и подхранващи козметични маски.