Килограмите и цигарите

от 8 коментара

Спрях да пуша, обаче започнах да напълнявам - все по-често можете да го чуете от хора, захвърлили цигарите окончателно. Не е изключено те да наддадат над обичайното си тегло 4-5 килограма.

Установено е, че никотинът увеличава скоростта, с която се разграждат хранителните вещества. При отказване от пушенето обмяната на веществата се забавя, а това предизвиква и по-бавното изгаряне на хранителните вещества. Теглото започва бавно да се покачва.

Спрях да пуша, но започнах да напълнявам.

Всичко това е много индивидуално. Жените напълняват по-бързо от мъжете, особено когато са под 55 години и са пушили по една кутия цигари на ден. Те някак са ги държали в рамките на едно постоянно тегло.

Човекът, станал вече непушач, възвръща нормалното жизнено състояние на тялото си. И заедно с това естественото си тегло. Най-осезаемата промяна е в апетита - увеличава се желанието за много сладки храни, посяга се към продукти с повече въглехидрати.

Обяснението: под въздействието на никотина равнището на инсулина се повишава, което пък изостря вкуса и предпочитанията към сладки храни и напитки. Жените по-често от мъжете се отбиват в сладкарници, трудно им е да се въздържат от сладолед, пасти и сладкиши, а проблемът е и психологически. На всичкото отгоре искат да се възнаградят за успеха, че са се отказали от цигарите.

Препоръчва се рационално хранене с включване в менюто на повече зеленчуци, плодове, натурални сокове, минерална вода, билков чай, мед, овесени ядки.

Необходима е корекция в стила на живот, промяна в ежедневието - повече ходене пеш, екскурзии извън града. Непременно гимнастика, дори и на работното място - няколко упражнения за раздвижване и най-вече за отклоняване на мисълта за запалена цигара. В тези моменти помагат дъвката, чаша топъл чай с мед или айран.

Някои дъвчат зърна от кафе, на други помага пиенето на течност със сламка, за да се замести движението на ръката към устата. От полза са и 10-15 вдишвания и задържане на въздуха. Малко изключване от грижите на момента - представете си че сте на друго място, например сред природата.

Така ще намерите своя нов вкус към живота. Ще бъдете като другите, които не са пушили.

Подобни публикации:

Публикувано в Отслабване   Етикети: , , , ,
бутон за споделяне
  • Тодоров

    Преди години успях за едно лято да намаля теглото си от 104 на 68 кг. Повярвайте всичко е в главата на човека. Гладът, който изпитвах беше ужасен. Нощем сънувах закуската, след закуска мечтаех за обяда, но си имах едни 1000-1300 калории и не ядях сладко. Е, тогава бях с 20 години по-млад, но и сега съм около здравословните 70-75 кг. Важното е да имаш стимул, после идва реакцията. Примерно, че си се превърнал в един негоден за войник дебеланко, или си станал непривлекателен за жените, или пък здравето ти отива на кино. За всеки е различно. Сега имате стимули за отказване на цигарите. Повярвайте в себе си! Смело напред.

  • Цвета Николова

    Здравейте! За разлика от всички отказали цигарите рязко при мен стана доста постепенно. В продължение на месец или два аз ги намалявах с по една-две и така накрая резултатът е отказ. Не напълнях точно поради тази причина, че не беше рязко, а постепенно. И честно казано чувствам се добре и не ми липсват, ама никак даже.

  • sneja

    Отказах цигарите преди почти 4 г. Как ги отказах ще питате от веднъж с мерак. Преди да ги откажа пушех по 3 кутии дневно и повече сутрин. Казано просто се напушвах преди работа. От това кашлях като се мъчех да си изхрача дроба. Ужас! Та реших „Не може така“, седнах и си написах правила. Защо не трябва да пуша повече, ама никога. Преди ги бях отказвала за по няколко месеца може би три пъти и отново в омагьосания кръг. Около месец се мъчих, истина е трудно е, но устоях Всеки път, когато ми се пушеше си гледах листа с правилата. След този труден месец положението стана по-лесно, но е имало моменти да сънувам, че съм пушила – ужас.

    За килограмите: Качих ги и то доста около 25. Но установих едно, че не са от хляба. Бях го отказала напълно за около 2 г. Килцата си бях качила от помощните средства с цигарите или казано просто от алкохола, не че пиех много аз честно казано се лигавех с 50 г ликьор и чаша вино на вечеря. Но ликьора е сладък има захар. Това не бях предвидила. И сега от около 5 месеца не пия и него и килата малко по малко се връщат в норма. Е, не е така бързо както се качват, но сега даже и хляб си хапвам и се получава.

    Съвет от мен не се тровете, не си струва. Хубаво е и без да вониш на цигари и алкохол. А това с правилата помага, наистина! Опитайте!

    УСПЕХ СНЕЖА ВАРНА

  • еличка

    Здравейте, аз не пуша вече повече от месец, нарочно не броя дните – така казват всичко е на психическа основа, както се казва всичко идва от главата. Отказах цигарите от раз – от 17.05. не съм пушила нито една цигара. Много съм щастлива и доволна от себе си. Успях да издържа на трудните моменти, когато ми се пушеше, но аз съм герой, издържах, не се изкуших.
    За килограмите е др. тема, аз не съм от слабичките и май качих още 4 кг. за мен е много, но не се отчайвам важното е, че не пуша цигари. Сега си поставям нова цел и това е да отслабна. Сега лятото ще хапвам повече плодове и зеленчуци, риба и подобни и надявам се да успея. Аз се чувствам много по-щастлива, по-доволна и по-красива от както не пуша и по-спокойна… Една докторка ми каза, че по-трудно е да спреш цигарите, по-лесно е да отслабнеш… Ще се постарая да изпълня и второто си желание…
    Успех на всички който имат желание да спрат цигарите…

  • smile

    Здравейте,искам много да откажа цигарите,но мноро се страхувам от килограмите които мога да кача… Винаги сам се борила с тях и най-сетне след 5 години на мачение,глад,фитнес и какви ли не експерименти с тялото си ,се гледам в огледалото с кеф… Искам да ги откажа,но без да качвам килограми… Дайте ми съвет моля вии ;[[[

  • Лили

    @smile, щом си решила да спреш цигарите, не се колебай, а започни от днес. Следвай съветите в статията и не се страхувай от килограмите. А ако се разколебаеш пиши в блога, ще ти дадем смелост и подкрепа веднага :)

  • sony

    поздравявам всички които желаят да откажат цигарите. аз ги отказах преди 2г и 8м. от раз два дни преди дойденния си ден хем знаех че всички ще пушат .кашлях цяла година работех ж цех за изработка на мебели от мдф и нямахме апирация и дишахме тоя парах ….моя мьж докато чакахме снимката от ренгена си мислел че съм раково болна.реших и ги отказах .сега говоря на мои познати да ги спират ,но те са безволеви.даже мъжа ми ги почна от седмица.а беше ги спрял.качих килограми -да от 56 станах 72 сжалям 6-7 през лятото .но сега сам ре6ила да мина на ферешове сутрин ваглехидрати на обяд и вечер салата и протеини .а луната диета я спазвам.поне два дни в седмицата е хубаво да са разтоварващи много вода поне 2-3л зажисимост колко колограма сме на кило по 0.30 мл. без безалкоолни тестени и сладко или по рядко да са.аз много торти правех зимата сладкиши защото домашните искат-не правете моята грешка защото после вие ще се ограничавате а те ще си хапват.лека храна и много вода и смело в хубавото начинание.успех

  • Diana1967

    преди време отказах цигарите и почнах да пълнея. пропуших сега пак съм във въртележката. мога да не пуша, но се страхувам да не напълнея. цял живот се боря с килограмите…