Правилната закуска зарежда организма ни със сила и енергия. Диетолозите смятат, че ако човек редовно не закусва това води до намаляване на обмяната на веществата. Всеки си има любима закуска, но е добре да бъде разнообразна и здравословна.

Популярни закуски са мляко, мюсли, препечена филийка, сварено яйце, сухар, шунка, плод, сандвичи, кроасан. От напитките портокалов сок, кафе, чай. Предлагаме ви примерни рецепти за вкусна и питателна закуска. С тях по-скоро ще поддържате своята красива фигура. Ако сте решили да отслабвате, не се отказвайте от закуската, а я направете от по-леки храни.

Рецепти за лека закуска при отслабване и диети

1. Закуска с круша
Разбъркай половин круша, нарязана на тънки парчета и 100 г гроздови зърна с 2 с. л. мюсли и половин кофичка кисело мляко. Подслади с мед, ако ти е по-вкусно така.

2. Сандвич с репички и краставица
Една филия ръжен хляб намажи с ниско маслена извара. Гарнирай сандвича с колелца репички и краставици. Хапни си и допълнително репички и краставица.

3. Закуска с ябълка
Нарежи на кубчета една голяма ябълка в дълбока купичка. Добави 3 с. л. мюсли и полей със 100 мл ниско маслено прясно мляко.

4. Сандвич с яйце
Едно черно хлебче разрежи на две и намажи с ниско маслен маргарин. Нарежи на колелца едно твърдо сварено яйце и един домат. С тях напълни хлебчето. Посоли на вкус.

5. Плодов сандвич
Разрежи една пълно зърнеста кифличка и я намажи тънко с разбита сладка сметана. Гарнирай я с почистени от костилка сливи или череши. Може да правиш експерименти и с други плодове.

6. Сандвич със зеленчуци
Разрежи на две едно пълно зърнесто хлебче. Покрий половинките с листо маруля. Отгоре сложи тънко парче шунка, върху него ябълка и морков, нарязани на лентички.

Тези рецепти, можеш да използваш, за да си приготвяш и нещо леко за похапване през целия ден. Каква е твоята здравословна и диетична закуска може да споделиш в коментарите след публикацията.

Всички възрасти и фигури са подвластни на коварния целулит. Той може да се появи дори при по-слабите жени. Дори в началния, почти незабележимия си стадий целулитът силно вгорчава живота, лишавайки жената от най-важното – убедеността в собствената привлекателност.

Външните признаци на това заболяване се знаят от всяка една жена. Много дами са обезпокоени от факта, че складирането на „запасите“ става в определени места, че тялото губи контурите си и, разбира се, от прословутата „портокалова кора“. Затова е много важно да се борим с него и през лятото, когато се налага да излагаме на слънце раменете, бедрата, корема си.

Ето етеричните масла, които ще ви помогнат да се справите с този враг на красотата:

- Грейпфрут – 10 капки;
- Здравец – 8 капки;
- Бергамот – 10 капки;
- Канела – 3 капки;
- Мускат – 5 капки.

Количеството на всяко от маслата е разчетено на 1 чаена лъжичка основа (масло от сладък бадем).

Маслото от сладък бадем е използвала още Клеопатра. Разкошната красота на тялото си тя дължала именно на капките с бадемово масло, които смесвала с мляко и втривала в кожата си.

Бадемовото масло се отличава с отсъствие на рязък аромат, нежна текстура и способност да разтваря други ефирни масла и поради това е идеална основа за приготвяне на ароматични и козметични смеси.

Освен това, само по себе си бадемовото масло е отлично козметично средство, уникално по своя състав:
- леки мастни киселини – 78%;
- азотни вещества – 11%;
- аминокиселини;
- витамини: токофероли, каротини, В2;
- минерални вещества.

Азотните вещества регулират белтъчинното равновесие на клетките, оптимизирайки обновяването на кожата, вследствие на което тя става по-гладка, прозрачна и еластична. Бадемовото масло подхранва и опъва кожата, включва механизмите за обновяване на тъканите и възстановява кожата.

В борбата с целулита аромамаслата се прилагат основно за масаж и разтриване. Масажът с аромамасла оптимизира обменните процесите в тъканите, кръвния и лимфния поток. Аромамаслата увеличиват ефективността на масажа два-три пъти, обогатяват го и увеличават лечебните му свойства, като действието на аромамаслата продължава и след приключване на процедурите.

Вана срещу целулит

Необходими са чаша мляко, няколко капки цитрусово масло (Портокал, Лимон, Грейпфрут) и шепа сол за вана. Ваната се напълва до половината с топла вода, в нея се излива полученият състав и се лежи 15-20 минути. При това трябва старателно да се масажират засегнатите от целулит места. Ако процедурата се повтаря поне веднъж седмично, състоянието на кожата даже при много напреднал целулит съществено ще се подобри.

История

Родината на домата е Перу, откъдето той пристига в Европа през 16 век. Първоначално доматите са се използвали като декоративни растения в Испания и Италия, а през 18 век даже са ги смятали за отровни. През същия век, обаче, испанците и италианците започват смело да ги използват в кулинарията.

Хранителни факти

Доматеният сок е един от най-полезните сокове. Той помага при отслабване и почиства организма. Сокът съдържа киселини, които са необходими на обменните процеси в организма и е богат на натрий, калий, магнезий, калций.

Когато купувате домати избирайте твърди, стегнати домати, без сбръчкана кожичка. Доматите най-добре се съхраняват при температура 10-13 С.

Плодовете, пюрето и сокът от домати са полезни при заболявания на стомашно-чревния тракт, съпроводени от понижена киселинност. Благоприятно въздействие доматите оказват на функцията на сърдечно-съдовата система. Не се препоръчват при хора страдащи от гастрит.

В доматите се съдържат антиоксиданти, които забавят процесите на стареене. В 100 гр пресни домати има само 17 калории, което ги нарежда сред продуктите, подходящи за диети. Маските от настъргани пресни домати се използват при мазна и отпусната кожа на лицето. Домати се включват и в анти диабетичните лечебни диети.

Препоръчваме Ви ежедневно да пиете 200 мл доматен сок. Това ще ви осигури 1/2 от необходимата доза витамин С и А. За да направите 2 чаши доматен сок са необходими около 1/2 кг домати.

Диета с доматен сок (примерно дневно меню)

Закуска:
Чаша пресен доматен сок, две филии ръжен хляб, намазани с извара, плод.

Обяд:
Чаша пресен доматен сок, 100 г варен ориз, зеленчуци, 100 г печена риба.

Следобедна закуска:
Ябълка.

Вечеря:
Печена пилешка пържола. Пълнен домат – отрежете капаче от домат, разбъркайте вътрешността му с натрошено обезмаслено сирене, счукан чесън, босилек, малко сол и напълнете домата с тази смес. Чаша доматен сок.

*Диетата може да се спазва не повече от 2 седмици.