Ползи от аеробиката

Аеробен означава, който "живее във въздух" или "използва кислород". Най-общо може да се каже, че редовната аеробика подобрява работата на сърдечно-съдовата система и помага за ефективно транспортиране на кислород до мускулите. С този вид тренировки ще подобриш издръжливостта си и ще станеш по-силна.

Ползи от аеробните упражнения

Аеробиката е ключов елемент за всеки, който иска да отслабне. В Dieti.net вярваме, че аеробните упражненията са важна част от всяка фитнес програма, затова събрахме на едно място ползите им за организма:

  • Аеробиката подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Мускулите на сърцето стават по-силни, подобрява се циркулацията на кръвта. Като повишаваш пулса по време на изпълнение на поне 20 минути аеробни упражнения, увеличаваш издръжливостта и силата на мускулите.
  • Допринасят за оптималната работа на белите дробове.
  • Спомагат за пречистването на организма от токсини.
  • С аеробика се изгарят излишните мазнини. В съчетание с диета е сигурен начин за отслабване.
  • Понижават кръвното налягане и нивото на лошия холестерол.
  • Подобряват нивата на кръвната захар и предпазват от диабет.
  • Аеробните упражнения подобряват съня. Тренирай редовно и ще спиш като бебе.
  • Аеробиката е природен антидепресант и действа релаксиращо на организма. Редовните аеробни тренировки подобряват настроението и помагат за справяне с депресия.
  • Укрепват скелетната система.
  • Повишават работоспособността.
  • Редовните аеробни упражнения засилват имунната система и са чудесен начин да бъдеш здрава през цялата година.
  • Този вид упражнения подобряват координацията.
  • Повишават издръжливостта на организма и става по-лесно да изпълняваш тренировките ефективно за по-кратко време.

Прави 3 пъти седмично поне по 30 минути аеробни упражнения и ще се наслаждаваш на чудесните резултати и ползи от аеробиката!