абонамент за публикации20 съвета при спазване на диети
1. Всички ние ядем с 30% повече мазнини, отколкото е допустимата дневна норма. Незабелязано ги поглъщаме с млякото, ядките или кашкавала. Имайте го предвид във вашата диета.
2. Запомнете: „Не всички здравословни храни са нискокалорични.“ Прочетете поне веднъж таблицата с калории.
3. Започнете с упражнения – наблюдавайте един час тялото си, като правите упражнения. Радвайте се на себе си. Ще си дадете стимул сама.
4. Глезете вкуса си и измисляйте екзотични салати и ястия.
5. Активното спортуване преди хранене усилва обмяната, от което намалява и апетита.
6. Салатата е прекрасно нещо за диетата, но не и ако е обилно подправена с майонеза, зехтин или олио.
7. Яжте много бавно. 20 минути ви трябват, за да усетите, че стомахът ви е пълен, а междувременно може да сте преяли.
8. Откажете се от алкохола не защото съдържа калории, а защото възбужда апетита.
9. Топлата храна много повече задоволява глада, но за студената се изразходват калории.
10. Ако съгрешите с нещо – нека е в първата половина на деня, тогава сте по-активни.
11. Изрежете снимката на някой топмодел и я залепете върху хладилника. Кажете си: „И аз ще изглеждам така, ако пазя диета!“
12. Облечете най-тясната си дреха и се огледайте в огледалото. Дайте си срок за отслабване от 1-2 седмици. Действа страхотно. Номерът с тясната дреха е два пъти по-успешен, отколкото с кантара.
13. Първо проучете калорийната таблица, а месец след това започнете с гимнастика. Не трупайте мускули, преди да изгорите мазнините.
14. Ако сте луди по шоколада, просто си го позволете веднъж седмично, а след това изчистете апартамента или изгладете огромния куп пране.
15. Пийте плодови и билкови чайове без захар, за да залъжете глада.
16. Грижата за линията означава грижа и за свежата кожа.
17. Нека в хладилника винаги да има риба и обезсолено сирене. Замразени зеленчуци, дори макарони. Дебелее се от сосовете, а не от тестото.
18. Купете си ябълка или портокал вместо десертчета.
19. Никога не започвайте диета преди вашия месечен цикъл. Тогава силата на волята е минимална.
20. Макароните, хлябът, оризът и картофите не са най-страшното. Забранени трябва да станат ядките, сосовете, тортите, сладоледът.
бутон за споделяне в социални мрежи
Подобни публикации:
Коментари
приятно бях изненадана от чудесният блог,който открих, защото исках да ви отговорямисля,че мога да споделя с вас аз имамдоста кг за сваляне,дори ме е страх да ги кажа,но са си към 50 и то при положение че все пак са в здравослоните норми обичам теста,сладко и меса затова тази диета ме заинтригува,защото все пак не си на пълен глад,но има нещо важно,а то е ,че, да,ядеш сутрин,но ако си свикнал да хапваш сутрин, а аз сутрин обичам ли няколко дни се мъчех ,но така и не ми се ядеше а после вече стереотипът си каза думата следобяд на мен ми търсеше храна организма,но диетата е строга и не предлага такива екстри и т.н. един порочен кръг
Опитай се да не ядеш след 7 часа вечерта и така със сигурност на другата сутрин ще закусваш с апетит. В началото ще ти е трудно, може да си хапваш зеленчуци. Така ще хапваш, но няма да разваляш диетата си. Примерно морковчета, краставица, домат.
Привет! Реших да се включа в коментара. Аз от 20 год. не си позволявам да вечерям след 18-19 ч, рядко се е случвало да пренебрегна този факт и то около празници, защото съм зависима от други фактори – банкети, сервитьори и т.н. Спрях цигарите и веднага качих около 4-5 кг. Не мога да си обясня точната причина за натрупване на тези кг, тъй като ям точно толкова, колкото и преди, дори и по-малко. Сега се боря с тези омразни излишни кг, но тъй като не съм пазила диета от преди 20 год. Винаги съм яла по-многооооооо и не ми е личало, сега сякаш е обратното…но твърдо съм решила да вляза в нужната ми форма, без да пропушвам отново… Но някой друг съвет ще ми е от полза и ще бъда благодарна!
Надявам се тази статия за килограмите и цигарите да отговори на въпросите ти. Нормално е да качиш няколко килограма, тъй като организма ти е подложен на стрес. Причината си я знаеш – спирането на цигарите. Следвай съветите в статията, която ти препоръчах, и отново ще бъдеш във форма.