1. По-често си задавай въпроси: Защо? С кого? И какво точно ядеш в момента. 2. Бъди взискателна – избирай си здравословна храна – плодове, зеленчуци, риба, пиле без кожата, обезмаслени млечни продукти, грах, боб. Забрави за пушени храни, кифли, чипс, банички. 3. Намали количеството мазнини до 50 г на ден. Запомни: освен в маслото, сметаната, [...]

Едни хора са пълни, а други – слаби. Едни наддават на тегло, други слабеят. А има и такива, теглото на които би могло да служи едва ли не за… еталон. Защо е така, вече знаем – начинът на хранене, физическото натоварване, болестите и т.н. Но като че ли не всичко е толкова ясно. Трябва да [...]

Много често откриваме в съветите за отслабване, че трябва задължително да намалим количеството на приемана готварска сол. В тази статия ще споменем част от причините, поради които трябва да спазвате този съвет. В естествените хранителни продукти (мляко, месо, зеленчуци, зърнени храни) се съдържат известни количества натриев хлорид, който при консумирането им в нормални количества доставя [...]

Спрях да пуша, обаче започнах да напълнявам – все по-често можете да го чуете от хора, захвърлили цигарите окончателно. Не е изключено те да наддадат над обичайното си тегло 4-5 килограма. Установено е, че никотинът увеличава скоростта, с която се разграждат хранителните вещества. При отказване от пушенето обмяната на веществата се забавя, а това предизвиква [...]

Предлагаме ви диета богата на протеини и витамини. Ако една седмица всеки ден поемате само посочените в менюто продукти ще усетите, че сте свалили излишните 1-2 килограма. Дневно меню Закуска: – Чаша билков чай. Забравете за възбуждащите напитки (кафе, кока кола, силен черен чай и др.), за да се чувствате спокойни. – 40 г хляб [...]

Спазването на здравословни диети е много важно за всеки план за отслабване. За да ускорите процеса на отслабване силно Ви препоръчваме да комбинирате диетата си с упражнения. Упражненията са ключов момент в намаляването на излишното тегло и поддържане на вече изгубените килограми. В тази статия ще ви представим програмата за отслабване „30 Day Shred“ на [...]

Поставяйте си реалистични цели за отслабване! Трябва да сваля 20 кг. за два месеца – така поставена, тази задача е обречена още в самото си начало на неуспех. Хубаво е, че си поставяте стратегически цели, но към тях трябва да вървите с малки стъпки. Само така успехът Ви ще бъде гарантиран. Променяйте постепенно начина си [...]