Преди да започнете гимнастиката направете загряване. Хубавото на тези упражнения за корем е че не отнемат много време, лесни са и може да ги изпълнявате в къщи. Упражненията за отслабване на корем правете 2-3 пъти седмично. Всичко, от което се нуждаете е постелка, спортен екип и малко свободно време. Изпълнете упражненията за корем последователно без [...]

В тази статия ще ви покажем ефективни упражнения за корем от фитнес инструктора Джесика Смит (автор на „10 Minute Solution: Quick Tummy Toners“). Упражнения, които ще представим са лесни за следване и с тях може да постигнете стегнат корем независимо от вашето фитнес ниво. Гимнастиката се състои от две части за начинаещи и за напреднали. [...]

Най-сигурното средство да накараме децата да играят гимнастика у дома е личния пример. Ето някои упражнения, които могат да се изпълняват от майката и детето. Всички упражнения се изпълняват 2 серии х 8 пъти. Упражненията отнемат само 12 минути. Дишането не се задържа. Накрая ходейки, правете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, повдигайки и отпускайки ръцете. [...]

Едни хора са пълни, а други – слаби. Едни наддават на тегло, други слабеят. А има и такива, теглото на които би могло да служи едва ли не за… еталон. Защо е така, вече знаем – начинът на хранене, физическото натоварване, болестите и т.н. Но като че ли не всичко е толкова ясно. Трябва да [...]

Софи Марсо е френска актриса. Попада в киното случайно едва 14-годишна, но пък с главна роля сред хиляди претендентки. За своята игра е наградена със Сезар за най-многообещаваща актриса. Става световно популярна с ролята на принцеса Изабел в „Смело сърце” (1995). Ето какво споделя една от звездите на френското кино за красотата, диетите и фитнеса: [...]

Гимнастиката, която ви представяме няма да ви отнеме много време, но само за месец ще усетите положителна промяна във фигурата си. Правете упражненията за отслабване всеки ден. Четирите упражнения се изпълняват едно след друго. Това е една серия. Направете много кратка почивка и така изпълнете 5 серии. Цялата гимнастика отнема 20 минути + 4х1 минути [...]

Ще ви представим гимнастика, която освобождава от стреса и подготвя организма за спокоен сън. Всички знаем, че спим ли добре на сутринта ще изглеждаме по-красиви. Безсънието издълбава дълбоки бръчки, сенките под очите не могат да се скрият и под три пласта пудра, чертите се изострят и изглеждаме напрегнати. Но правите ли упражненията за заспиване (задължително [...]