Преди да започнете гимнастиката направете загряване. Хубавото на тези упражнения за корем е че не отнемат много време, лесни са и може да ги изпълнявате в къщи. Упражненията за отслабване на корем правете 2-3 пъти седмично. Всичко, от което се нуждаете е постелка, спортен екип и малко свободно време. Изпълнете упражненията за корем последователно без [...]
Натовареното улично движение в градовете, както и неблагоприятните климатични условия през есента и зимата ограничават възможността за каране на велосипед през цялата година. А за отслабване и поддържане на красива и здрава фигура трябва да се тренира ежедневно. Ето защо заедно с утринната гимнастика, плуването и тичането препоръчваме и тренировки с велоергометър. Той може да [...]
Упражненията са предназначени за тлъстинките по дупето и ханша. Мастните клетки ще се стопят за кратко време и дупето ще се стегне. Упражненията за дупе и ханш укрепват ръцете и горната част на гърба, правят кожата стегната и гладка, намаляват напрежението. Първият вариант на упражнения за дупето се изпълняват с помощта на тънка греда, която [...]
В тази статия ще ви покажем ефективни упражнения за корем от фитнес инструктора Джесика Смит (автор на „10 Minute Solution: Quick Tummy Toners“). Упражнения, които ще представим са лесни за следване и с тях може да постигнете стегнат корем независимо от вашето фитнес ниво. Гимнастиката се състои от две части за начинаещи и за напреднали. [...]
Продължаваме с поредицата статии за каланетика. В предишната статия Каланетика – упражнения за корем може да прочетете кракта информация за каланетиката и как да изпълнявате правилно описаните упражнения. Упражнение 1 Коленичете на пода с широко разтворени крака. Стъпете на пръсти и приберете петите. Протегнете ръцете над главата, хванете ги една за друга и така ги [...]
В поредица от статии, ще Ви представим серия упражнения за отслабване от каланетиката, за различните проблемни области. За тази първа статия избрахме няколко лесни и ефективни упражнения за корем. Прочетете кратките ни съвети и започнете с упражненията веднага! При каланетиката се натоварват точно определени проблемни зони. Упражненията за корем могат да се изпълняват и от [...]
Не случайно казват, че шията издава възрастта. Истина е, че в сравнение с лицето на нея значително по-рано се появяват бръчки, кожата се отпуска. Защо? Защото подкожните й мускули най-често бездействат през деня. Обикновено работим с наведена глава, нощем предпочитаме да спим на по-висока възглавница. И съвсем не забелязваме, че през цялото време главата силно [...]