1. Всички ние ядем с 30% повече мазнини, отколкото е допустимата дневна норма. Незабелязано ги поглъщаме с млякото, ядките или кашкавала. Имайте го предвид във вашата диета. 2. Запомнете: „Не всички здравословни храни са нискокалорични.“ Прочетете поне веднъж таблицата с калории. 3. Започнете с упражнения – наблюдавайте един час тялото си, като правите упражнения. Радвайте [...]

Колкото повече позволяваме на стреса да управлява ежедневието ни, толкова по предразположени сме към напълняваме. Подготвихме няколко упражнения, с помощта на които да премахнете натрупаната умора и да направите диетите си по-ефективни. Предлаганите четири упражнения са от древната система на йога за духовно и физическо съвършенство. Изпълнявайте упражненията сутрин на отворен прозорец и задължително преди [...]

Освен диети, за постигането на красиво тяло, се нуждаете и от движение и спорт. Ако нямате възможност да ходите на фитнес, но искате все пак да правите нещо повече за тялото си ви препоръчваме двете аеробики на Синди Крауфорд. Едната се казва „Shape your body“, другата – „Next Challenge“. Това, от което се нуждаете е [...]

Знаете, че не сте в много добра форма и решавате да започнете нов живот. Препоръчваме ви да не започвате интензивно движение, тъй като едва ли организма ви ще се справи. Преминавайте към интензивното движение постепенно. Чак след това се хвърлете с главата надолу в гимнастиката. Предлагаме ви 5 лесно изпълними упражнения и диета, която е [...]