Табата тренировката или табата интервалите са много популярен стил за трениране за увеличаване на аеробния и анаеробния капацитет. Той е любим на много треньори, атлети и е чудесен метод, който може да се приложи към всяка фитнес програма. Какво всъщност представлява табата? Табата тренировката е високо интензивна […]

Снощи добре ли спахте? Ако не сте, значи днес може би се чувствате изтощени и не сте продуктивни както обикновено. Различни проучвания също доказват връзката между продължителността и здравината на съня и здравословни проблеми като риска от диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и депресия. Липсата на достатъчно […]

Тъжната истина е, че може да правите коремни преси до припадък и пак да сте леко пухкави в коремчето. Ако наистина искате стегнат и плосък корем, непременно обърнете внимание на диетата си. Повечето храни, подходящи за извайване на тази област са с богато съдържание на фибри, антиоксиданти и протеини, които спомагат за ефективен […]

Искате плосък и стегнат корем, нали? Всички искаме това и една голяма част от нас се опитва да постигне заветната цел по един или друг начин, но понякога каквото и да правим нищо не се получава. Много хора продължават да мислят, че ако правят упражнения, които са специално за коремната област ще се отърват от ненужните […]

Много хора прекарват по-голямата част от времето в седящо положение. Когато продължителното заседяване се съчетае с интензивна умствена работа, у човек може да се натрупа постоянна умствена умора. Най-типичните симптоми са свързани с общо понижаване на тонуса, главоболие, отпадналост, разсеяност и безсъние. Прости и лесни […]

Преди да започнете тази мини гимнастика за плосък корем, направете няколко упражнения за загряване. Така ще подготвите тялото си за предстоящата тренировка и ще избегнете травми. Упражнения 1-4 изпълнете без почивка. Направете няколко серии, най-добре е да са поне 3-4 серии. Най-накрая изпълнете упражнение 5, което е за отпускане. Разгледайте […]

Предлагаме ви няколко упражнения, които ще ви помогнат да се чувствате добре по време на бременността и които може да правите в домашни условия. Дозировката на упражненията е според възможностите (консултирайте се с вашия лекар), но е добре да бъде поне 10 пъти всяко. Упражнение 1 Седнете на стъпалата си. Опънете ръцете […]