Упражненията за загряване са важна част от всяка тренировка. С тях подготвяш мускулите и ставите за предстоящата физическа активност и се предпазваш от контузии. Правилното загряване преди тренировка повишава температурата на тялото, прави мускулите по-гъвкави и ги подготвя за натоварването.
Със загряването се повишава […]
Походката на жената трябва да бъде изящна. Това е нещо, което се създава, възпитава. За красивата походка е нужно: правилна стойка, ангажиране на тазобедрените стави, ставите на коленете, глезените и стъпалата и непринудено съчетани движения. Красивата походка е стабилна, лека и пружинираща. Овладяването ѝ става не само в процеса […]
Движението е необходимо на човек, както въздуха, водата и храната. То е жизнено важно особено за съвременния човек, който води по-заседнал начин на живот.
Ходене пеша
Ходенето е чудесно за отслабване, защото е подходящо за всички хора независимо от нивото и защото е приятно. Въпреки че, се горят само 4-8 калории в минута […]
Още от древността плуването е познато като ефективно средство за укрепване на здравето, за повишаване и възстановяване на тонуса на човека. Още древните египтяни, гърци, римляни и други народи вкусвали насладата от плуването, умеели са да извличат полза от него. Древните са познавали целебното действие на водата.
Плувният […]
Много хора прекарват по-голямата част от времето в седящо положение. Когато продължителното заседяване се съчетае с интензивна умствена работа, у човек може да се натрупа постоянна умствена умора. Най-типичните симптоми са свързани с общо понижаване на тонуса, главоболие, отпадналост, разсеяност и безсъние.
Прости и лесни […]
Преди да започнете тази мини гимнастика за плосък корем, направете няколко упражнения за загряване. Така ще подготвите тялото си за предстоящата тренировка и ще избегнете травми. Упражнения 1-4 изпълнете без почивка. Направете няколко серии, най-добре е да са поне 3-4 серии. Най-накрая изпълнете упражнение 5, което е за отпускане.
Разгледайте […]
Предлагаме ви няколко упражнения, които ще ви помогнат да се чувствате добре по време на бременността и които може да правите в домашни условия. Дозировката на упражненията е според възможностите (консултирайте се с вашия лекар), но е добре да бъде поне 10 пъти всяко.
Упражнение 1
Седнете на стъпалата си. Опънете ръцете […]