Клекът често е наричан царицата на упражненията. Той е основно и много ефективно фитнес упражнение, с което ще натовариш цялата долна част на тялото - дупето, бедрата, прасците и долната част на корема. Дори някои специалисти твърдят, че натоварва цялото тяло. Клекът е аеробно и силово упражнение. За изпълнението му не е […]

Упражненията са предназначени за тлъстинките по дупето и ханша. Мастните клетки ще се стопят за кратко време и дупето ще се стегне. Упражненията за дупе и ханш укрепват ръцете и горната част на гърба, правят кожата стегната и гладка, намаляват напрежението. Първият вариант на упражнения за дупето се изпълняват с помощта на […]