Калкулатор за разход на калории

Кантар

Въведете своето тегло (кг):

Въведете само една от стойностите:

Колко време тренирахте (минути)?

Колко калории искате да изгорите?

Резултати


Вид упражнениe
Аеробика: умерено
Аеробика: интензивно
Степ-аеробика: умерено
Степ-аеробика: интензивно
Аеробика във вода
Велоергометър: умерено
Велоергометър: интензивно
Сутрешна гимнастика
Гребен тренажор: умерено
Гребен тренажор: интензивно
Кростренажор: умерено
Степер: интензивно
Вдигане на тежести: стандартно
Вдигане на тежести: енергично
Велосипед
Велосипед: 17-21 км/ч
Велосипед: 22-25 км/ч
Гимнастика
Скачане на въже
Тичане: 7 км/ч
Тичане: 8 км/ч
Тичане: 9,5 км/ч
Тичане: 11 км/ч
Тичане: 12 км/ч
Тичане: 14 км/ч
Тичане: 16 км/ч
Плуване
Волейбол: тренировка
Волейбол
Плажен волейбол
Ходене: 5,6 км/ч
Ходене: 6,4 км/ч
Ходене: 7,2 км/ч
Туризъм
Футбол: игра
Футбол: тренировка
Баскетбол
Хвърляне на фризби
Езда
Каране на кънки
Алпинизъм: изкачване
Алпинизъм: спускане
Рафтинг, каяк
Каране на кънки
Маратон
Ски маратон
Спускане със ски
Ходене в сняг
Тенис
Бейзбол
Бойни изкуства

Забележка:

Имайте предвид, че калориите/времето в таблицата са ориентировъчни, защото...

Първо, когато тренирате тялото ви се адаптира към натоварването и ако при следващата тренировка правите същите упражнения ще горите по-малко калории. Второ броят на изгорените калории зависи в по-голяма степен от мускулната маса, отколкото от килограмите като цяло.

Преди всичко правете упражнения, не заради изгарянето на Х калории за Y време, а за да бъдете здрави. Със сигурност горите повече калории, когато тренирате, отколкото когато лежите на дивана в хола, така че не се тревожете много за конкретните цифри.