Кардио тренировка с въже
Ако искате да изгорите много калории с една тренировка, то скачането на въже се нарежда веднага след тичането по брой изгорени калории. Ето още няколко причини да изберете скачането на въже за днешната си тренировка: Лесно и евтино; Скачането тонизира цялото тяло; Повишава координацията и издръжливостта; Може да […]

Пиле фрикасе - диетично и икономично
Име на рецептата: Пиле фрикасе Време за приготвяне: 40 минути Порции: 1 Хранителна стойност в 1 порция: Калории: 437 Протеини: 37 гр Въглехидрати: 7 гр Мазнини: 28 гр Необходими продукти: 1 пилешко бутче 2 с.л натрошено сирене 1 с.л брашно 1 с.л олио/зехтин Пилешки бульон Начин на приготвяне: Сваряме […]

Премахване на излишните мазнини от диетата
Мазнините винаги са били част от ежедневното меню на човека. Те не трябва да се ограничават под определен минимум. Освен, че са носители на енергия, мазнините доставят необходими вещества и структури, без които животът е немислим. Количеството консумирани мазнини в различните райони на света се колебае в широки граници - […]

Протеинови бисквити с овесени ядки
Диетични овесени бисквити с извара и дъх на канела, които са едновременно хрупкави и пухкави. Непременно трябва да ги опитате - вкусни, с малко калории (вижте таблицата) и лесни за приготвяне. Защо с извара? Изварата е храна, богата на протеини. По усвояемост и съдържание на аминокиселини изварата е един от най-пълноценните […]

Пъстърва със зеленчуци
Рибата е ценен хранителен продукт, от който много бързо могат да се приготвят вкусни ястия. Пъстървата е източник на протеини, омега 3 мастни киселини, витамин В12, витамин А и D и др. Подходяща е за режими за намаляване на излишните килограми. Включена в седмичното меню, пъстървата повишава устойчивостта на организма срещу […]

Синя, черна, блатна, червена боровинка - суперхрани за организма
Боровинките са с доказана висока хранителна стойност и лечебни свойства. Те съдържат значително количество багрилни и дъбилни вещества. В България се срещат четири вида боровинки: черна, синя, червена и блатна. Черна боровинка Плодовете на черната боровинка съдържат 5-6% захар, около 1% киселини (ябълчна, млечна, […]