Всеки човек има различен вкус за храните. Това се определя от много фактори като традиции, географско положение, финанси и др. За да бъде една диета рационална и пълноценна, трябва да бъдат спазвани някои основни принципи на хранене. Ако се питаш "Как да отслабна", златният отговор се крие в разнообразното дневно меню. Основните […]

Протеините (белтъците) изграждат всички живи клетки. Те са нашите градивни елементи. Едновременно с това могат да бъдат и източник на енергия. При разграждането на 1 гр протеин се освобождава 4,1 ккал енергия. Общо протеините трябва да представляват 15 до 25% от нашата храна. Ако потърсите информация за протеините в учебниците […]

Съвременното рационално и диетично хранене отдава голямо значение на плодово-зеленчуковите сокове. Натуралните напитки освежават, тонизират и доставят всички ценни съставки от плодовете и зеленчуците, без да претоварват храносмилателната система. По няколко пъти на ден посягаме към чашата кафе или чай, за да се ободрим и изтрием […]

Преди да започнете гимнастиката направете загряване. Хубавото на тези упражнения за корем е че не отнемат много време, лесни са и може да ги изпълнявате в къщи. Упражненията за отслабване на корем правете 2-3 пъти седмично. Всичко, от което се нуждаете е постелка, спортен екип и малко свободно време. Изпълнете упражненията […]

Как да се храним, за да напълнеем? Отговорът на този въпрос обхваща както хранителните продукти, така и начина на хранене, движението и почивката. Хранителните продукти при една диета за напълняване трябва да бъдат разнообразни, с пълноценни белтъчини, с много витамини и минерални соли. Белтъчините, особено за по-млади хора, […]

Име на рецептата: Супа от спанак с ориз Време на приготвяне: 40 мин. 1 порция: 200 гр. Калории в 1 порция: 316 кал. Необходими продукти за 4 порции: 500 г спанак 1 ч.ч ориз 1 ч.ч домати от консерва 1/2 глава лук 2 с.л олио 1 с.л червен пипер сол на вкус (1/2 с.л сол) Начин на приготвяне: Почистваме […]

Спанакът е донесен в Европа през 12 век, а за негова родина се счита древна Персия. Спанакът е растение с малко калории, много витамини, минерали и фитонутриенти (това са естествени растителни вещества с хранителна стойност). Днес спанак се отглежда почти навсякъде по света. Цената му е ниска, нещо повече, спокойно може […]