Калкулатор за разход на калории
Резултати
| Вид упражнениe | |
|---|---|
| Аеробика: умерено | |
| Аеробика: интензивно | |
| Степ-аеробика: умерено | |
| Степ-аеробика: интензивно | |
| Аеробика във вода | |
| Велоергометър: умерено | |
| Велоергометър: интензивно | |
| Сутрешна гимнастика | |
| Гребен тренажор: умерено | |
| Гребен тренажор: интензивно | |
| Кростренажор: умерено | |
| Степер: интензивно | |
| Вдигане на тежести: стандартно | |
| Вдигане на тежести: енергично | |
| Велосипед | |
| Велосипед: 17-21 км/ч | |
| Велосипед: 22-25 км/ч | |
| Гимнастика | |
| Скачане на въже | |
| Тичане: 7 км/ч | |
| Тичане: 8 км/ч | |
| Тичане: 9,5 км/ч | |
| Тичане: 11 км/ч | |
| Тичане: 12 км/ч | |
| Тичане: 14 км/ч | |
| Тичане: 16 км/ч | |
| Плуване | |
| Волейбол: тренировка | |
| Волейбол | |
| Плажен волейбол | |
| Ходене: 5,6 км/ч | |
| Ходене: 6,4 км/ч | |
| Ходене: 7,2 км/ч | |
| Туризъм | |
| Футбол: игра | |
| Футбол: тренировка | |
| Баскетбол | |
| Хвърляне на фризби | |
| Езда | |
| Каране на кънки | |
| Алпинизъм: изкачване | |
| Алпинизъм: спускане | |
| Рафтинг, каяк | |
| Каране на кънки | |
| Маратон | |
| Ски маратон | |
| Спускане със ски | |
| Ходене в сняг | |
| Тенис | |
| Бейзбол | |
| Бойни изкуства |
Забележка:
Имайте предвид, че калориите/времето в таблицата са ориентировъчни, защото...
Първо, когато тренирате тялото ви се адаптира към натоварването и ако при следващата тренировка правите същите упражнения ще горите по-малко калории. Второ броят на изгорените калории зависи в по-голяма степен от мускулната маса, отколкото от килограмите като цяло.
Преди всичко правете упражнения, не заради изгарянето на Х калории за Y време, а за да бъдете здрави. Със сигурност горите повече калории, когато тренирате, отколкото когато лежите на дивана в хола, така че не се тревожете много за конкретните цифри.