Смути с ягоди при отслабване
Смути е освежаваща напитка. Името произлиза от английската дума smooth, което означава "гладък". Има най-различни рецепти за смути, защото съставките зависят от вкуса на човек. Общото между тях е, че се приготвят бързо и в същото време могат да бъдат много полезни за организма.
Предлагаме Ви рецепта за смути с ягоди, но по същия начин може да си приготвите смути с киви, праскови, малини, боровинки или пък с различни зеленчуци.
Според диетолозите освежаващата напитка е подходяща и за отслабване.
Все пак всичко зависи от съставките. Съвета ни е да не използвате подсладени концентрати, защото съдържат много калории. Вместо това предпочитайте пресни плодове и зеленчуци. С количеството смути, е ясно, не бива да се прекалява. Може да добавите и различни подправки като свежа мащерка или мента, ванилия, какао и др.
Факти за хранителните вещества:
Основните продукти за нашата рецепта са кисело мляко и свежи ягоди.
Киселото мляко е богато на витамини от групата В, пълноценни белтъчини, а също така и на лесноусвоими мазнини. Киселото мляко понижава нивото на холестерол и тонизира организма. Киселото мляко е много подходящо при диети и разтоварващи дни. В 100 гр кисело мляко с 2% масленост има само 42 ккал.
Ягодите пък са богати на витамин А, С и В6. В 100 гр свежи плодове има само 27 ккал. Те подобряват обмяната на веществата, регулират работата на стомашно-чревния тракт и на сърцето. Утоляват жаждата. Препоръчват се при затлъстяване, захарен диабет, рахит и др.
Ягодите са богати на желязо, фосфор и калций. Имат високо съдържание на фолиева киселина и са добър източник на растителни влакна. Полезни са за всички възрасти особено за бременните и тинейджърите.
Продукти (~4 чаши) и начин на приготвяне:
Лед
1 студено кисело мляко 2.8%
1 чаена чаша студени ягоди (непременно опитайте и ягоди с малини :)
Приготвянето на смути с ягоди е лесно и бързо. С блендер пасирате всички продукти докато получите еднородна смес и това е.
Комбинацията кисело мляко и ягоди е чудесна за горещите летни дни!