Първоначално създадена за хората, които трябва да отслабнат по здравословни причини, при нея не се пие алкохол. Диетата ще ви помогне да отслабнете бързо използвайки хранителни комбинации (например да не могат да се смесват белтъчини и въглехидрати), за да изглеждате чудесно в малката черна рокля.

Каква е тази диета?
Това е 10-дневен план разработен от хранителния консултант Майкъл Ван Стратен за хора, които трябва да отслабнат бързо по здравословни причини. Но той признава, че няма причина да не се прилага при спешни случаи, когато трябва да влезете в малката черна рокля. Следете диетата строго и ще загубите до 4 1/2 кг за 10 дни!

Как действа диетата?
Диетата е основава на идеята за комбиниране на храните. Основната идея е, че не се смесват белтъчини и въглехидрати, или нишесте, при хранене. Някои експерти смятат, че това помага тялото ни да смила храната лесно и така не се увеличава теглото. Съветва се да се приемат витамини и билки за повишаване на имунитета ви. Също така трябва да се избягва алкохола, който сам по себе си вероятно ще ви помогне да отслабнете.

За кого е тази диета?
Диетата е за всеки, който иска да губи много от теглото бързо. За хората, които изпитват удоволствие да приготвят сами ястията си.

Какви са недостатъците на диетата?
Първите три дни са изключително ниско калорични, така че може да Ви се сторят трудни. Някои от ястията отнемат доста време да се приготвят.

Какво трябва да направите?
Следвайте хранителните планове възможно най-точно. Всеки ден, има закуска плюс една лека закуска и едно основно хранене. Ако сте навън през деня, трябва да опаковате обяда си. Пийте допълнително 1 литър вода, в допълнение към нормалните си напитки и стойте на разстояние от алкохола, ако искате да махнете излишните килограми. Пийте витамини.

Ден 1

Закуска:
1 / 2 голям пъпеш.

Лека закуска:
Зеленчукова супа или сок от моркови и целина. Салата със сурови зеленчуци, кафяв ориз, зехтин и лимонов сок.

Основно ястие:
Смесена салата, няколко зелени зеленчуци, приготвени с боб (не печен) и 1 с.л. зехтин.

Ден 2:

Закуска:
Прясно изстискани ябълка и морков или пресен портокалов сок.

Лека закуска:
Останалата част от вчерашната супа, салата, печени картофи.

Основно ястие:
Салата, варени зелени зеленчуци, варен карфиол се поръсва с настърганото сирене и запечени на грил

Ден 3:

Закуска:
А чаша топла вода, смесена със соево мляко и 2 с.л. петмез. 2 резена пълнозърнест хляб и масло.

Лека закуска:
Плодове със стафиди.

Основно ястие:
Салата, варени зелени зеленчуци, пълнозърнести макарони и доматен сос.

Ден 4

Закуска:
1/2 грейпфрут, 1 ябълка, кисело мляко с малко мед и счукани орехи.

Лека закуска:
Печени картофи с масло или 1 с.л. заквасена сметана и нарязани пресни билки, зелева салата, 1 узреля сладка круша.

Основно ястие:
Зеленчуци със сирене: Измийте и 1 зелена, 1 червена и 1 жълта чушка, 2 тиквички, 3 домата, 1 голяма глава лук и 2 скилидки чесън. Намажете съда за ястието със зехтин. Добавете зеленчуците на слоеве, поръсете всеки слой с малко зехтин и нарязан магданоз и босилек. Покрийте с фолио и печете при 180C за 45 минути. Отстранете фолиото, поръсва с 2 с.л. настърган пармезан и върнете във фурна, докато сиренето придобие златист вид. Сервирайте с броколи предварително задушени на пара.

Ден 5

Закуска:
Овесена каша с вода, 1 парче хляб или пълнозърнест тост с малко масло.

Лека закуска:
Зимни салата: Смесете настъргано бяло зеле, портокалов сок, 4 накиснати сушени кайсии и 2 супени лъжици нарязани орехи. За соса ви трябват 2 супени лъжици кисело мляко, 2 с.л. мед и настърганата лимонова кора. Задушени варени ябълки с канела и карамфил.

Основно ястие:
Крес супа и пиле на скара с подправки. Позволяват се гърди на 1 пиле без кожа на човек и се готвят допълнително, тъй като е вкусно и студено на следващия ден. Нарежете лук и чесън и ги добавете в купа с кисело мляко. Загорещете 1 ч. л. кимион и кориандър в продължение на 2 минути. Разбъркайте и добавете към киселото мляко с половин чаена лъжица лют червен пипер. Залейте пилето и оставете за 1 час да поеме от марината. Изпечете пилето на грил 10 минути от всяка страна, заливайте от време на време с марината. Сервирайте с задушени праз и моркови.

Ден 6

Закуска:
Бъркани яйца с гъби, портокалов сок.

Лека закуска:
Тиквена супа с пълнозърнести ролца и масло. Крес, авокадо и салата от целина.

Основно ястие:
Хумус (от англ.език houmous) с целина, моркови, копър. Пъстърва на скара пълнена с резени лимон, спанак и задушено на пара зеле.

Ден 7

Закуска:
Сокът от грейпфрут, задушени ябълки, поръсени с люспи бадеми, кисело мляко.

Лека закуска:
Ризото с гъби със зелена салата, една зряла сладка круша.

Основно ястие:
Разбърква се в тиган постно агнешко месо нарязано на тънки ленти с различни зеленчуци. Една ябълка.

Ден 8

Закуска:
Мюсли с нарязан банан.

Лека закуска:
Големи печени картофи с печен боб, цикория и кресон салата.

Основно ястие:
Морковена супа, треска с кисело мляко. За да направите треската, изсипете киселото мляко в блендер заедно с 1 ситно нарязан лук, 2 скилидки обелен чесън, 3 супени лъжици семена кориандър, 2 супени лъжици прясно мента, 2 ч. л. кимион, 2 ч. л. сух копър, 2 ч.л. червен пипер, щипка индийско орехче и 2 супени лъжици нарязан магданоз. Поставете 4 парчета филе от треска в чиния, залейте със соса и поставете на гореща скара. Сервира се със смесена салата.

Ден 9

Закуска:
Компот от сушени плодове с 1 с.л. кисело мляко.

Лека закуска:
Гореща пълнозърнест пита пълна с хумус, пресен лук, домати и маруля. Едно грозде и 1 банан.

Основно ястие:
Половин грейпфрут, сьомга, пюре от карфиол и зелена салата.

Ден 10

Закуска:
2 парчета бекон на скара с 1 яйце на омлет, гъби и домати.

Лека закуска:
Зимни салата, както и преди, една ябълка.

Основно ястие:
Салата с авокадо и скариди. Печено агне с прехната мазнина и приготвено с много чесън и розмарин, пюре от моркови и ряпа. Целина и сирене по избор.

Идеи за "опакован обяд"

Предлагаме идеи за пакетиран обяд, заместители на леките закуски в ежедневните диетични планове:
- Пълнозърнеста питка пълнена с краставици, домати, кресон, черни маслини, маруля и капка зехтин. Стафиди и ядки.
- Пълнозърнести сандвичи с твърдо сварено яйце-жълтък, резен краставица и кресон. 2 овесени бисквити, 1 банан.
- Термос със зеленчукова супа, бисквити. Салата от моркови със стафиди и ядки, 1 банан.
- Сладки зрели круши.
- Пръчици от моркови, целина, копър и краставици, карфиол.
- Обикновена извара, 1 ябълка, твърдо сварено яйце, парченца нарязани моркови, целина, краставици, копър.
- Салата със зеле, целина, ябълки и настъргано сирене. Портокал или грозде, 25 грама печени бадеми, кисело мляко.
- Нарязани зеленчуци, кутия със задушени ябълки с джинджифил с 2 супени лъжици кисело мляко. Смесени ядки.
- Парче от студено печено пиле или печена пуйка, ябълки, целина и салата фъстъци, грозде.
- Кисело мляко, стрък целина, парче твърдо сирене, 1 ябълка.

#билки #витамини #диета #диети #килограми #отслабване #тегло