Как да броим калориите?
Броенето на калории не е задължително, но много хора започват да го правят, когато пазят диета за отслабване/изчистване на мазнини. То помага много, защото може да следите дневния прием на енергия. Пресмятането на калории, комбинирано с тренировки е ефективен начин да регулирате приема на храна. Какво представляват калориите? Първото […]

Вицове за отслабване и фитнес
Най-лесният начин за отслабване! Свързвате велоергометъра с рутера за Интернет - спрете ли да въртите... спира и нета. Родителите на семеен съвет: - Сине! Ние с баща ти от понеделник започваме нов живот! Аз ще започна да отслабвам, а той ще спре цигарите. Ами ти? - О, аз не мога да напусна училище... Искаш да отслабнеш?! […]

Опасностите при бързото отслабване
Доста често бързаме в ежедневието си - за работа, в работата, при срещите ни, при домакинската работа, в любовта... тази тенденция се прехвърля в целия ни начин на живот. Бързането изпълва дните ни със стрес и чувство за непълноценност. При отслабване също бързаме, но не бива да забравяме, че това е тялото ни. То е създадено […]

Не гладувайте, а се хранете правилно
Правило 1. Ритъм и режим Правилният режим на хранене осигурява на човек най-добро усвояване на отделните хранителни вещества, а оттам и най-добро здраве. Важно е храната да се приема в определени часове. Строгото спазване на часовете за закуска, обяд и вечеря води да изработване на хранителен стереотип. Щом наближи време […]

Премахване на излишните мазнини от диетата
Мазнините винаги са били част от ежедневното меню на човека. Те не трябва да се ограничават под определен минимум. Освен, че са носители на енергия, мазнините доставят необходими вещества и структури, без които животът е немислим. Количеството консумирани мазнини в различните райони на света се колебае в широки граници - […]

Искам да отслабна...
Много хора, когато започнат да спазват някаква диета за отслабване, имат крайно нереалистични очаквания за теглото, което биха могли да смъкнат и за скоростта на този процес. През първата седмица може да се отслабне до 3 и половина килограма, когато диетата не е много строга. Но не се лъжете, че това отслабване ще продължи […]

Диета с плодове
Знаете ли, че с хранителната си стойност бананът дава възможност да се замени едно ядене (вижте таблицата в края на плодовата диета). Вкусовите качества на бананите са превъзходни. Така че следването на тази три дневна тропическа диета с плодове ще превърне отслабването в истинско удоволствие. Първи ден Закуска (всички дни […]