Ползи от аеробиката
от Лили
Аеробен означава, който "живее във въздух" или "използва кислород". Най-общо може да се каже, че редовната аеробика подобрява работата на сърдечно-съдовата система и помага за ефективно транспортиране на кислород до мускулите. С този вид тренировки ще подобриш издръжливостта си и ще станеш по-силна.
Аеробиката е ключов елемент за всеки, който иска да отслабне. В Dieti.net вярваме, че аеробните упражненията са важна част от всяка фитнес програма, затова събрахме на едно място ползите им за организма:
- Аеробиката подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Мускулите на сърцето стават по-силни, подобрява се циркулацията на кръвта. Като повишаваш пулса по време на изпълнение на поне 20 минути аеробни упражнения, увеличаваш издръжливостта и силата на мускулите.
- Допринасят за оптималната работа на белите дробове.
- Спомагат за пречистването на организма от токсини.
- С аеробика се изгарят излишните мазнини. В съчетание с диета е сигурен начин за отслабване.
- Понижават кръвното налягане и нивото на лошия холестерол.
- Подобряват нивата на кръвната захар и предпазват от диабет.
- Аеробните упражнения подобряват съня. Тренирай редовно и ще спиш като бебе.
- Аеробиката е природен антидепресант и действа релаксиращо на организма. Редовните аеробни тренировки подобряват настроението и помагат за справяне с депресия.
- Укрепват скелетната система.
- Повишават работоспособността.
- Редовните аеробни упражнения засилват имунната система и са чудесен начин да бъдеш здрава през цялата година.
- Този вид упражнения подобряват координацията.
- Повишават издръжливостта на организма и става по-лесно да изпълняваш тренировките ефективно за по-кратко време.
Прави 3 пъти седмично поне по 30 минути аеробни упражнения и ще се наслаждаваш на чудесните резултати и ползи от аеробиката!