Не винаги скъпите менюта и екзотичните храни са основното за добрия стил на хранене, особено когато целите отслабване. Най-важното е да си изработите собствена култура на поведение на масата, пред хладилника или на пазара.

Ето как - по лесно е отколкото изглежда:

1. Бъдете взискателни – избирайте си здравословна храна – плодове, зеленчуци, риба, пиле без кожата, обезмаслени млечни продукти, грах или боб. Забравете за пушените храни, за кифлите, чипса и баничките.

2. Правете си разтоварващи дни – яжте само зеленчуци, плодове или кисело мляко.

3. Яж малко, но често.

4. Избягвайте изкушението да се нахраните до пръсване, като спазвате някои малки хитринки – яжте в малки чинии, гответе малко храна, не пълнете хладилника догоре, не отивайте на пазар гладна, иначе рискувате да си купите много вкусни, но не и полезни неща.

5. Не оставяйте храна на видно място, на една ръка разстояние.

6. Награждавайте се за всеки свален килограм, правете си малки подаръчета. Но не във вид на шоколадови пастички.

7. Не казвайте на приятелките си за намерението си да отслабнете. Просто, тихичко си вършете работата!

8. Отслабвайте умно, без екстремни натоварвания на организма.

В края на краищата, вашата цел не са килограмите, а постепенната изменение на начина на живот. Ако го постигнете, повече няма да са ви нужни никакви диети, може би само малко упражнения, което е друга тема...

#здраве #здравословна храна #фигура