Полезни навици, които може да изградите още днес
Малките промени в навиците могат да имат голям положителен ефект върху здравето. Започнете с изграждането на няколко от списъка по-долу. Достатъчно е да свалите част от излишните килограми и да започнете да се чувствате по-уверени от преди.
Ще ви бъде много по-лесно да добавяте полезни навици към ежедневието си на малки порции. Постепенно и неусетно ще сте променили живота си към по-добро. Фокусирайте се върху сегашния момент, не мислете за всички неща, които искате да промените дългосрочно.
Днес е перфектният ден да се случи нещо ново. Ето списък с положителни навици, които може да започнете да изграждате още днес, и не става дума само за външен вид и отслабване:
1. Всеки ден се събуждайте и заспивайте в едно и също време.
2. Закусвайте, обядвайте и вечеряйте в едно и също време - вашият организъм ще ви се отблагодари.
3. Спете не по-малко от 8 часа.
4. Преди да си легнете вечер, излезте на терасата и подишайте свеж въздух, ако имате тази възможност направете кратка разходка.
5. Пийте вода - не по-малко от 1,5 литра дневно.
6. Старайте се всеки ден да ядете плодове и зеленчуци.
7. Къпете се с хладка вода - по този начин ще закалите организма си.
8. Прекарвайте не повече от час в Интернет.
9. Сами си приготвяйте маски за лице.
10. Тичайте сутрин.
11. Купете си обръч и го въртете по 15 минути дневно.
12. Усмихвайте се.
13. Правете леден масаж на лицето.
14. Правете сутрешна гимнастика.
15. Медитирайте - включете нежна музика, отпуснете се и не мислете за нищо.
16. Научавайте нещо ново всеки ден.
17. Четете. Най-малко по 10-15 страници всеки ден (вестници, списания и Интернет статии не се броят за четене).
18. Отделете време за родителите си. Помогнете им вкъщи, поговорете, разберете как са и какво ги вълнува в момента, посъветвайте се.
19. Казвайте на хората добра дума и комплименти.
20. Премахнете от речника си нецензурните думи и паразитните думи. Следете за начина си на изказване.
21. Правете по едно добро дело всеки ден.
22. Глезете се - направете си вана, пилинг, подарете на тялото си масаж.
23. Дайте възможност на кожата си да подиша от тоновете козметика, която използвате.
24. Ходете изправени.
25. Откажете се постепенно от вредните си навици.
26. Бъдете вегетарианци поне 3-5 дни в седмицата.
27. Записвайте успехите си в дневник.
28. Заемете се йога.
29. Мислете само за хубави неща.
Забележка: Списъкът не е изчерпателен, добавяйте полезни навици като коментар към статията. Към някои от точките има линкове, за онези, които искат да прочетат повече по темата.