Смути с череши и орехи
Черешите са идеалния плод за смути, защото са естествено сладки. Съчетани с орехи, те ще придадат здравословен вкус на топлите пролетни и летни дни.
За какво са полезни орехите?
Ядките са храна, която съдържа много калории, затова трябва да се ограничава количеството им, ако сте на режим за отслабване. 100 гр орехи съдържат: 654 калории, 14 гр въглехидрати, 7 гр фибри, 15 гр протеини и 65 гр мазнини.
Но орехите са богати на фибри, протеини, витамини от група В, витамин Е, магнезий и омега 3 мастни киселини.
За да се възползвате от всичките им полезни качества, дори когато слабеете, ги хапвайте като заместител на храни, богати на наситени мазнини. Например, вместо месо в салатата може да добавите орехи.
В допълнение може да прочетете защо черешите са полезни за отслабването.
Смути с череши и орехи
Рецептата е подходяща за закуската сутрин или след обяд.
Време за приготвяне: 5 минути.
Порция: 1 чаша
Хранителна стойност в напитката:
Протеини: 5 гр.
Въглехидрати: 25 гр.
Мазнини: 13 гр.
Фибри: 4 гр.
Необходими продукти:
1 ч.ч студени череши
20 гр. сурови орехови ядки
2-3 кубчета лед
Начин на приготвяне:
Приготвянето е от лесно по-лесно. Накиснете орехите от вечерта. Измийте и почистете черешите от костилките. Пасирайте продуктите, докато се получи еднородно черешово смути с орехи.
Приятна закуска!