Диета с плодове
Знаете ли, че с хранителната си стойност бананът дава възможност да се замени едно ядене (вижте таблицата в края на плодовата диета). Вкусовите качества на бананите са превъзходни. Така че следването на тази три дневна тропическа диета с плодове ще превърне отслабването в истинско удоволствие.
Първи ден
Закуска (всички дни закуските са еднакви) - чаша мляко, един банан, два бадема, чай.
11 часа (всички дни са еднакви) - един банан, сок от грейпфрут.
Обяд - нискомаслено кисело мляко, 4 с.л овесени ядки/мюсли, един банан.
17 часа (всички дни са еднакви) - кисело мляко с плодове.
Вечеря: Зеленчукова супа или салата, 100 гр обезмаслена извара, една филия пълнозърнест хляб.
Втори ден
Закуска (виж първи ден).
11 часа (виж първи ден).
Обяд - 200 гр обезмаслена извара, две пълнозърнести бисквити, един банан.
17 часа (виж първи ден).
Вечеря - едно твърдо сварено яйце, една филия пълнозърнест хляб, плодове (банан и портокал).
Трети ден
Закуска (виж първи ден).
11 часа (виж първи ден).
Обяд - зеленчукова салата с риба тон, две бисквити, един банан.
17 часа (виж първи ден).
Вечеря - зеленчукова крем супа (да съдържа поне 4-5 вида зеленчуци - например: тиквички, целина, ряпа, морков и др.), 50 гр кашкавал, 1 филия пълнозърнест хляб.
| Протеини | 1.3 гр | Фибри | 3.1 гр |
| Мазнини | 0.4 гр | Калций | 5.9 мг |
| Въглехидрати | 27 гр | Калий | 422 мг |
| Калории | 105 кал | Магнезий | 31.9 мг |
| Витамин А | 75.5 IU | Витамин С | 0.4 мг |
| Витамин В6 | 23.6 мкг | Холин | 11.6 мг |