Тъжната истина е, че може да правите коремни преси до припадък и пак да сте леко пухкави в коремчето. Ако наистина искате стегнат и плосък корем, непременно обърнете внимание на диетата си. Повечето храни, подходящи за извайване на тази област са с богато съдържание на фибри, антиоксиданти и протеини, които спомагат за ефективен […]

Искате плосък и стегнат корем, нали? Всички искаме това и една голяма част от нас се опитва да постигне заветната цел по един или друг начин, но понякога каквото и да правим нищо не се получава. Много хора продължават да мислят, че ако правят упражнения, които са специално за коремната област ще се отърват от ненужните […]

В днешната статия ще научиш как да се отървеш ефективно от мазнините около корема. Благодарим на нашия читател Павел Владов, който пожела да сподели в блога своите знания и опит в областта на храненето и да те вдъхнови да постигнеш желаните фитнес цели. Има голяма разлика между подкожните мазнини около корема и тези в […]

Магическо средство ли са коланите за отслабване или пари хвърлени на вятъра? Ако се вярва на рекламите, то коланът за отслабване ще ви избави от излишните мазнини в корема, целулитът ще изчезне, а тялото ви ще бъде пречистено от вредните вещества. Слагаш колана и отслабваш - звучи прекрасно, но дали е така? Какво представлява […]

Преди да започнете тази мини гимнастика за плосък корем, направете няколко упражнения за загряване. Така ще подготвите тялото си за предстоящата тренировка и ще избегнете травми. Упражнения 1-4 изпълнете без почивка. Направете няколко серии, най-добре е да са поне 3-4 серии. Най-накрая изпълнете упражнение 5, което е за отпускане. Разгледайте […]

Преди да започнете гимнастиката направете загряване. Хубавото на тези упражнения за корем е че не отнемат много време, лесни са и може да ги изпълнявате в къщи. Упражненията за отслабване на корем правете 2-3 пъти седмично. Всичко, от което се нуждаете е постелка, спортен екип и малко свободно време. Изпълнете упражненията […]

В тази статия ще ви покажем ефективни упражнения за корем от фитнес инструктора Джесика Смит (автор на "10 Minute Solution: Quick Tummy Toners"). Упражнения, които ще представим са лесни за следване и с тях може да постигнете стегнат корем независимо от вашето фитнес ниво. Гимнастиката се състои от две части за начинаещи и за […]