1. Не гладувайте Банално е, но ще го повторим - не гладувайте. Гладуването поставя тялото в "икономичен режим" и усложнява отслабването, вместо да му помага. Просто така сме устроени, за да оцеляваме дори в моменти на глад и криза. Такива моменти са се случвали в миналото и в гените ни е заложено тялото ни да може да оцелява […]

Поставяйте си реалистични цели за отслабване! Трябва да сваля 20 кг. за два месеца - така поставена, тази задача е обречена още в самото си начало на неуспех. Хубаво е, че си поставяте стратегически цели, но към тях трябва да вървите с малки стъпки. Само така успехът Ви ще бъде гарантиран. Променяйте постепенно начина си на […]

Обръщате ли внимание коя е любимата ви поза зад бюрото в офиса? Най-често тя е и най-неправилната. Сигурно ви е удобна или ви вдъхновява, но дори и не предполагате, че точно в изкривената осанка може да се крие причината за обичайното ви вечерно главоболие или хроничната умора. Когато просто стоим или седим в раз балансирано […]

Мускулите работят до 30% повече. Дали заради модата или за удобство, или пък просто за късмет, всяка от нас си има любим екип за спорт. А когато една дреха ни харесва, тя като че ли ни помага да се чувстваме по-добре. Но дълбоко в себе си знаем, че екипът всъщност е без значение за резултатите от джогинга или каквато […]