Натовареното улично движение в градовете, както и неблагоприятните климатични условия през есента и зимата ограничават възможността за каране на велосипед през цялата година. А за отслабване и поддържане на красива и здрава фигура трябва да се тренира ежедневно. Ето защо заедно с утринната гимнастика, плуването и тичането препоръчваме […]

Гроздето е ефективно при затлъстяване, въпреки че плодовете му са сред най-калоричните. Това е така, защото гроздето съдържа минерали и елементи като калий, натрий, калций, магнезий, желязо, фосфати, сулфати и фруктоза, които имат способността да изграждат тъканта. Килограм грозде съдържа от 700 до 850 ккал, а и много захар, […]

Публикуваме менюто за втората седмица от нашата лятна диета. Спазвайте диетата за отслабване, но както споменахме в предишната статия не забравяйте и движението. Може да откриете ефективни упражнения в категория Фитнес. Осми ден Сутрешна закуска: обезсолено сирене 50 г, мешана салата 150 г, хляб 50 г. Закуска в 10 часа: […]

Диетата се спазва две седмици. Съвсем скоро ще публикуваме и менюто за втората седмица. Разчетена е за около 1400 калории на ден. Освен спазването на режима за хранене, се опитайте да увеличите и движението. Ако намерите време и 3 пъти в седмицата за любимият Ви спорт, отслабването е 100% гарантирано. Първи ден Сутрешна […]

Дините и пъпешите са чудесни освежаващи и сладки плодове. Те са от семейство Тиквови и са не само вкусни, но съдържат и важни биоактивни вещества и витамини. Особено много от тях се срещат в медените пъпеши и в пъпеша сорт "канталуп", а в динята е по-силен "разреждащият ефект". Дините и пъпешите са полезни за сърцето поради […]

Най-сигурното средство да накараме децата да играят гимнастика у дома е личния пример. Ето някои упражнения, които могат да се изпълняват от майката и детето. Всички упражнения се изпълняват 2 серии х 8 пъти. Упражненията отнемат само 12 минути. Дишането не се задържа. Накрая ходейки, правете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, […]

Едни от най-старите познати плодни дървета са ядковитe. От тях в България растат орехите, бадемите, лешниците и кестените. Към ядковите плодове спадат и фъстъците. Ядките трябва да присъстват ежедневно в нашето меню. Съдържат ценни белтъчини и полезни за организма растителни мазнини, които не повишават нивото на кръвния холестерин, […]