Работата през нощта се отличава с редица специфични особености. Човешките функции имат свой денонощен ритъм, т.е променят се закономерно през различните периоди на денонощието. През нощта е характерна по-слаба възбудимост на централната нервна система и неустойчивост на вниманието. Тогава човешките функции имат по-ниско равнище […]

В тази статия ще ви покажем ефективни упражнения за корем от фитнес инструктора Джесика Смит (автор на "10 Minute Solution: Quick Tummy Toners"). Упражнения, които ще представим са лесни за следване и с тях може да постигнете стегнат корем независимо от вашето фитнес ниво. Гимнастиката се състои от две части за начинаещи и за […]

София Лорен обикновено си ляга в 9 часа вечерта, а става в 6 сутринта. Прави гимнастика и отива в градина, за да се полюбува на цветята, да вдиша техния аромат. Тя не пуши, не употребява алкохол, не яде масло и пържени храни. София Лорен смята, че преди всичко е необходимо да се снабдяват клетките на кожата с вода. За тази […]

Независимо каква диета сте избрали да спазвате, след като свалите желаните килограми идва въпросът за запазването им. Това като че ли е доста по-трудна задача. А ако сте от хората, които стриктно следят теглото и мерките си, това че талията е отново с повече сантиметри може да намали значително мотивацията. Добрата новина е, […]

1. Всички ние ядем с 30% повече мазнини, отколкото е допустимата дневна норма. Незабелязано ги поглъщаме с млякото, ядките или кашкавала. Имайте го предвид във вашата диета. 2. Запомнете: "Не всички здравословни храни са нискокалорични." Прочетете поне веднъж таблицата с калории. 3. Започнете с упражнения - наблюдавайте един […]

Шията е опъната, усмихнете се пресилено и започнете леко да поклащате глава напред – назад. Повторете упражнението 10 пъти. То ще ви предпази от двойна брадичка и ще заличи бръчките на шията. За да поправите очертанията на лицето и за да тонизирате брадичката и шията, изнесете главата леко назад и отворете устата, като напрягате […]

Колкото повече позволяваме на стреса да управлява ежедневието ни, толкова по предразположени сме към напълняваме. Подготвихме няколко упражнения, с помощта на които да премахнете натрупаната умора и да направите диетите си по-ефективни. Предлаганите четири упражнения са от древната система на йога за духовно и физическо […]