1. Всички ние ядем с 30% повече мазнини, отколкото е допустимата дневна норма. Незабелязано ги поглъщаме с млякото, ядките или кашкавала. Имайте го предвид във вашата диета.

2. Запомнете: "Не всички здравословни храни са нискокалорични." Прочетете поне веднъж таблицата с калории.

3. Започнете с упражнения - наблюдавайте един час тялото си, като правите упражнения. Радвайте се на себе си. Ще си дадете стимул сама.

4. Глезете вкуса си и измисляйте екзотични салати и ястия.

5. Активното спортуване преди хранене усилва обмяната, от което намалява и апетита.

6. Салатата е прекрасно нещо за диетата, но не и ако е обилно подправена с майонеза, зехтин или олио.

7. Яжте много бавно. 20 минути ви трябват, за да усетите, че стомахът ви е пълен, а междувременно може да сте преяли.

8. Откажете се от алкохола не защото съдържа калории, а защото възбужда апетита.

9. Топлата храна много повече задоволява глада, но за студената се изразходват калории.

10. Ако съгрешите с нещо - нека е в първата половина на деня, тогава сте по-активни.

11. Изрежете снимката на някой топмодел и я залепете върху хладилника. Кажете си: "И аз ще изглеждам така, ако пазя диета!"

12. Облечете най-тясната си дреха и се огледайте в огледалото. Дайте си срок за отслабване от 1-2 седмици. Действа страхотно. Номерът с тясната дреха е два пъти по-успешен, отколкото с кантара.

13. Първо проучете калорийната таблица, а месец след това започнете с гимнастика. Не трупайте мускули, преди да изгорите мазнините.

14. Ако сте луди по шоколада, просто си го позволете веднъж седмично, а след това изчистете апартамента или изгладете огромния куп пране.

15. Пийте плодови и билкови чайове без захар, за да залъжете глада.

16. Грижата за линията означава грижа и за свежата кожа.

17. Нека в хладилника винаги да има риба и обезсолено сирене. Замразени зеленчуци, дори макарони. Дебелее се от сосовете, а не от тестото.

18. Купете си ябълка или портокал вместо десертчета.

19. Никога не започвайте диета преди вашия месечен цикъл. Тогава силата на волята е минимална.

20. Макароните, хлябът, оризът и картофите не са най-страшното. Забранени трябва да станат ядките, сосовете, тортите, сладоледът.

#диета #здравословни храни #калории #мазнини #отслабване #спорт #упражнения #хранене