Домашен сладолед с кисело мляко
Едно от най-освежаващите неща в летните горещини е купичка с вкусен сладолед. Когато купувате сладолед от магазина, следите за съдържанието и калориите в него. Това е и причината да се ограничавате от леденото удоволствие. За щастие е възможно и изключително лесно да комбинирате здравословни съставки и да приготвите подобни […]

Фитнес закуска с извара (изварки)
Предлагаме ти една рецепта за закуска с извара, която с голяма вероятност ще стане любима на малки и големи, не закусващи и не обичащи по принцип извара. Това е една много лесна, мързелива за приготвяне и едновременно с това полезна закуска. Защо да включиш извара в диетата си? Много хора не обичат вкуса на млечния […]

Мързеливи лозови сарми
Лозови листа - има ли нещо полезно в тях? Лозовите листа са известни в средиземноморската диета/кухня с богатството си на витамини (А, С, Е, К, В6, ниацин, фолиева киселина, рибофлавин) и минерали (калций, магнезий, мед, манган, желязо). Те са с много малко калории - в 10 листа има около 28 калории. В миналото индианците […]

Бяла салата от цветно зеле
Здравословни ползи Цветното зеле съдържа селен и витамин С, които заедно помагат за подсилване на имунитета. В зеленчука има алицин, който има антибактериално действие и също така се грижи за здравето на сърцето. Карфиолът поддържа нивата на добрия холестерол. Хрупкавият зеленчук е богат на фолиева киселина. Цветното […]

Яйца с доматен сос
В момента на пазара има истински вкусни и сладки домати. Ако търсите класическа рецепта, която да приготвите с тях, то за вас е днешната рецепта за яйца с доматен сос - вкусна и бързо за приготвяне. Много подходяща за лека вечеря или обяд, но и едновременно засищаща. Време за приготвяне: 40 минути. Хранителна стойност […]

Супа от пресни гъби
Калории в гъбите и хранителни факти Гъбите помагат в отслабването, защото съдържат малко калории и много белтъчини. Фибрите в тях намаляват лошия холестерол, а ниското съдържание на въглехидрати ги прави подходящи за диабетици. Те са добър източник на витамин Д и на витамини от група В, които са важни за здравето на кожата, […]

Бананово смути с овесени ядки
Бананите са любим плод на много хора и много полезна храна (както сме писали вече в статията за ползите от бананите). В комбинация с кисело мляко и овесени ядки се получава чудесна закуска, която ще ви помогне да сте заредени с енергия през останалата част от деня. Уникалните свойства на овесените ядки - с малко калории, […]