Стегнат корем без коремни преси
Искате плосък и стегнат корем, нали? Всички искаме това и една голяма част от нас се опитва да постигне заветната цел по един или друг начин, но понякога каквото и да правим нищо не се получава. Много хора продължават да мислят, че ако правят упражнения, които са специално за коремната област ще се отърват от ненужните […]

6 съвета за повече физическа активност
Физическата активност заема основно място в уравнението за свалянето на килограми. Помни, че за да отслабнеш, е необходимо да изгаряш повече калории, отколкото приемаш. А най-добрият начин да го постигнеш са редовните спортни занимания и фитнес. Следните съвети ще ти помогнат да си изградиш един физически по-активен начин на […]

Ползи от аеробиката
Аеробен означава, който "живее във въздух" или "използва кислород". Най-общо може да се каже, че редовната аеробика подобрява работата на сърдечно-съдовата система и помага за ефективно транспортиране на кислород до мускулите. С този вид тренировки ще подобриш издръжливостта си и ще станеш по-силна. Аеробиката е ключов […]

Клек за стегнато дупе и бедра
Клекът често е наричан царицата на упражненията. Той е основно и много ефективно фитнес упражнение, с което ще натовариш цялата долна част на тялото - дупето, бедрата, прасците и долната част на корема. Дори някои специалисти твърдят, че натоварва цялото тяло. Клекът е аеробно и силово упражнение. За изпълнението му не е […]

Изгори мазнините със зумба
Зумба (Zumba) е фитнес програма вдъхновена от латиноамериканските танци. Хореографията ѝ е на основата на латино ритмите салса, меренге, кумбия и много други. Стъпките в зумба са лесни за изпълнение, ето защо няма причина да се притесняваш от грешни движения. Зумба е аеробна тренировка, с която ще гориш бързо калории […]

Загряване преди тренировка
Упражненията за загряване са важна част от всяка тренировка. С тях подготвяш мускулите и ставите за предстоящата физическа активност и се предпазваш от контузии. Правилното загряване преди тренировка повишава температурата на тялото, прави мускулите по-гъвкави и ги подготвя за натоварването. Със загряването се повишава […]

Упражнения за красива походка
Походката на жената трябва да бъде изящна. Това е нещо, което се създава, възпитава. За красивата походка е нужно: правилна стойка, ангажиране на тазобедрените стави, ставите на коленете, глезените и стъпалата и непринудено съчетани движения. Красивата походка е стабилна, лека и пружинираща. Овладяването ѝ става не само в процеса […]