Знаеш ли, че ако около човек е шумно, докато работи, неговата продуктивност намалява с 66%. Шумът е навсякъде - от алармата за събуждане до трафика по пътя. Повечето от нас си мислят, че успяват да игнорират шума в градската среда. Но макар и невидим за очите, той повишава стреса, нарушава съня, концентрацията, влияе на сърцето, хормоните и здравето като цяло.

Ето няколко лесни начина да защитиш ушите си и да намалиш влиянието на шума върху здравето:

1. Прави разходки сред природата.

2. Изключвай радиото и телевизора, ако никой не го гледа.

3. Сутрин стани 20 минути по-рано и не прави нищо специално, единствено се наслади на тишината и спокойствието.

4. Един ден от седмицата не се парфюмирай, защото ароматите също ни бомбардират отвсякъде.

5. В обедната почивка не се храни на бюрото, излез навън и седни под някое дърво. Обърни внимание на природата, дори да е за кратко.

6. Когато четеш книга, спри музиката и телевизора.

7. Затвори прозорците, ако се налага спи с тапи за уши.

8. Дори най-дребните електроуреди могат (без да съзнаваш) да те стресират. Купувай модели, които са по-тихи от останалите и ги дръж далеч от спалнята.

9. Преди лягане излез навън и погледай нощното небе.

Възползвай се от моментите на тишина, когато ти се предоставят. По този начин ще намалиш напрежението от шума, на който сме подложени постоянно в големите градове.

#здраве #градски шум #сън #почивка #стрес