Часът е едва 15:00, вече се чувстваш уморена, но няма никакво време за почивка. След обедът е изпълнен с работа, срещи, занимания с децата и неотложни задачи. Спешно се нуждаеш от нещо, което да те зареди с енергия. За повечето от нас това означава чаша кафе, кока-кола или енергийна напитка - лесно, но и временно решение. Съвсем скоро отново започваме да се чувстваме изтощени и без сили.

Открихме друг по-ефективен начин да презаредиш батериите - богати на хранителни вещества храни, които ще ти дадат истинска сила и енергия за по-дълго.

Основното е да избягваш храни и напитки с много захар и празни калории, които могат да нарушат диетата ти. Вместо това наблегни на сложни въглехидрати в комбинация с протеини, защото те се усвояват постепенно и позволяват на организма да се чувства зареден с енергия за по-дълъг период от време.

За да си енергична по-естествен начин, трябва да си осигуряваш редовно 8 до 10 часа пълноценен сън. И не на последно място да пиеш вода, защото в много от случаите на следобедна умора, причината е недостатъчно хидратиране.

Бонус: Физически упражнения при умствена умора

Ето и списък на топ зареждащите с енергия храни:

• Зелен чай
• Ядки и семена (особено тиквени семки, богати на магнезий)
• Кисело мляко
• Яйца (богати на желязо и протеини)
• Банани
• Овесени ядки
• Боб
• Броколи
• Червено цвекло
• Цитрусови плодове (особено грейпфрут и портокал)
• Червени чушки (заради високо съдържание на витамин С)
• Боровинки, ягоди, къпини, малини и всички горски плодове.
• Пчелен прашец
• Риба
• Джинджифил
• Авокадо
• Ананас

Най-тонизиращата храна е истинската, а най-тонизиращата напитка е водата. Пий достатъчно вода, добави храните от списъка в дневното си меню и следобедната умора ще остане в миналото.

#умора #хранене #вода #енергия