Да отслабнем без гладуване и диети
Ако имате желание да възстановите вашето идеално тегло, никак не е трудно, стига да следвате диетата, която ви предлагаме, и да я комбинирате с 10-минутна гимнастика. Диетата не включва повече от 1000 калории на ден.
Ще ви помогне да очистите организма си от токсини и да възвърнете теглото си. Съветваме ви да я прилагате от четвъртък до неделя. С положителност през почивните дни ще бъдете по-малко уморена и няма да ви бъде трудно да я приложите.
Четвъртък
Закуска:
Голяма водна чаша сварено прясно мляко с ниска масленост, 150 г ябълки.
10 часа:
Чаена чаша кисело мляко.
Обяд:
150 г телешко филе на скара, 50 г печени картофи, 200 г салата домати, подправена със супена лъжица зехтин, оцет или лимонов сок, малко сол, плод по избор (без банан).
Следобедна закуска:
50 г кашкавал, 20 г черен препечен хляб.
Вечеря:
100 г риба на скара, 300 г зелен фасул на салата, подправена с малко зехтин и оцет, една ябълка.
Петък
Закуска:
100 г извара, плод по избор.
10 часа:
100 г обезсолено бяло сирене, един плод.
Обяд:
100 г печено пиле без кожата, 50 г печени картофи, 200 г салата, подправена със зехтин, оцет или лимонов сок, 100 г плодове.
Следобедна закуска:
25 г шунка, 1 филийки черен хляб.
Вечеря:
100 г рибно филе на скара, 300 г тиквички или патладжани, 100 г ябълки.
Събота
Закуска:
100 г разбито кисело мляко, 100 г плод по избор.
10 часа:
100 г обезсолено бяло сирене.
Обяд:
100 г пилешки дробчета, леко задушени, един печен картоф, 200 г гъби на скара, 100 г плодове.
Следобедна закуска:
100 г домати, подправени с много малко зехтин и оцет.
Вечеря:
1 твърдо сварено яйце, 300 г праз лук, печен във фурна, 100 г ябълки.
Неделя
Закуска:
Чай с лимон или кафе с мед, 60 г кашкавал, 100 г плод по избор.
10 часа:
100 г кисело мляко.
Обяд:
100 г варено телешко или пилешко месо без мазнина, 200 г печени чушки, 100 г плод по избор.
Следобедна закуска:
25 г шунка, 25 г препечен черен хляб.
Вечеря:
100 г печена скумрия, 100 г зеле, подправено с малко зехтин, лимонов сок, 100 г плодове.