Коледните и новогодишни празници са изпитание за всички, които са положили много усилия през годината, за да постигнат стройна фигура. Всички се страхуват от напълняване. По това време от годината отвсякъде ни затрупват с не много диетични ястия и десерти. Вариантите са да не хапваш от тях или пък да тестваш волята си като опитваш от всичко, но в малки количества. Всички знаем как ще свършат и двата опита...

Единственият начин, за да не се превърнат празниците в кошмар, е да се стремиш не към ограничения и забрани, а към балансираност. Тези празници са веднъж в годината и са преди всичко възможност да прекараш време със семейството и приятелите си.

Повечето от храната на тези празници е домашно приготвена, което е чудесно (въпреки калориите). За да не нарушаваш диета си, не пропускай да си осигуряваш достатъчно зеленчуци, протеини и фибри с храненето.

Любимите коледни и новогодишни ястия, които сме приготвяли в блога:

• Вегетариански хайвер
• Витаминозна салата от бяла ряпа - в цялата салата: 586 калории, 5 гр протеини, 69 гр въглехидрати, 36 гр мазнини.
• Пълнени сушени чушки с боб - в 4 порции: 627 калории, 23 гр протеини, 84 гр въглехидрати, 30 гр мазнини.
• Бърз сладкиш със сушени сини сливи - в 1 парче: 229 калории, 6 гр протеини, 37 гр въглехидрати, 6 гр мазнини.
• Ябълков сладкиш с канела - в 1 парче: 212 калории, 3 гр протеини, 33 гр въглехидрати, 8 гр мазнини.

Друго положително за храносмилането, е това че на празничните обеди и вечери не се налага да бързаш, докато се храниш. Имаш време да сдъвчеш добре храната и да се наслаждаваш на всяка хапка. Ако все още смяташ, че ще ти е трудно да спреш да ядеш, след като си вече сита, тествай следната тактика. Обещай си да опиташ "нещото" по-късно или на другия ден, вместо да си го забраняваш.

Още ценни съвети, за да не се страхуваш от напълняване по празниците:

• Влез във форма за Коледа с диетични правила - Диетичен план преди празниците, който се състои само от 10 лесни стъпки.
• Диета по време на празници - 9 съвета за лакомници, които са на диета дори покрай празниците.
• Хранене по празниците - 15 съвета, които ще ти помогнат да се справиш с традиционното преяждане по празниците.
• Да празнуваме, но да не преяждаме - Трапезата за Нова Година може да бъде едновременно и празнична, и диетична. Хранейки се умерено, без да преяждаш, ще се наслаждаваш дори още повече на предстоящите празници.

И накрая помни, че смисълът на любимите Коледни празници, не e само отрупана с ястия трапеза, те са преди всичко за вярата в доброто, мечтите и любовта.

Нека през тези празници се насладим на положителните моменти с близките, нека бъдем здрави, весели и успешни, нека помечтаем и нека сбъднем мечтите си. Празничната трапеза е само допълнение към прекрасните моменти. Нека не допуснем храненето да бъде преобладаващ момент.

Нека изпълним красивите коледни и новогодишни дни с добри думи, дела и мечти!

#хранене #празници #напълняване