При тази диета за отслабване се намалява калоричността на храната, като се ограничават захарите. Намаляват се и мазнините, до 50% се повишават растителните масла, които засилват изразходването на мазнините в организма. Храната трябва да съдържа много целулоза, за да не се чувства глад. От менюто се изключват ястията, които повишават […]
Преди да прочетете диетата Ви предлагаме няколко трика, с които да надхитрите апетита си за сладкиши. Ето ги и тях:
Изпийте чаша ментов чай, без захар;
Изпийте чаша кафе, без захар и сметана;
Хапнете ябълка или чаша кисело мляко;
Измийте зъбите си;
Изпийте чаша минерална вода.
Добра идея е да опитате за месец […]
Един от най-съществените елементи на балансираното и здравословното хранене са растителните влакнини. Хм, звучи странно и сякаш неразбираемо, но става дума за съвсем обикновени храни, съдържащи растителни материи, които изграждат клетъчните стени на определени растения. До неотдавна, значението, което им се отдаваше беше твърде […]
Жителите на Средиземноморието имат най-ниското ниво на смъртност от сърдечно-съдови заболявания. В храненето си употребяват и кашкавал, и месо, и малки количества алкохол. Тайната на здравето им се крие в зехтина. Средиземноморците ядат много риба, пресни храни и рядко употребяват консерванти.
Зехтинът и рибеното масло помагат […]
Желязото е жизненоважен компонент на редица ензими и протеини в тялото ни и е основна съставка на хемоглобина, като помага транспортирането на кислород от белите дробове до цялото тяло. Той може да действа като антиоксидант чрез определени ензими. Също така е важен за цялостния растеж и развитие на тялото ни и засилва имунитета […]
Вдъхновени от поредната статия за отслабване, ние обикновено си повтаряме спасителната мантра: "Край, от понеделник започвам нов живот!" Но... времето минава, таблиците за пресмятане на калории заедно с рецептите за различни диетични манджи чакат да им дойде времето, а ние продължаваме да се движим в един затворен кръг.
При […]
1. Всички ние ядем с 30% повече мазнини, отколкото е допустимата дневна норма. Незабелязано ги поглъщаме с млякото, ядките или кашкавала. Имайте го предвид във вашата диета.
2. Запомнете: "Не всички здравословни храни са нискокалорични." Прочетете поне веднъж таблицата с калории.
3. Започнете с упражнения - наблюдавайте един […]