Главната причина за затлъстяването сред хората е прехранването и намалената двигателна активност. Днес човек пътува с лека кола, трамвай, автобус, изкачва високите етажи в жилищата с асансьор, а планините с лифт и т.н. Машината замества изцяло мускулната дейност на човека и той намаля своя енергоразход, а увеличава енергоприхода […]

Обръщате ли внимание коя е любимата ви поза зад бюрото в офиса? Най-често тя е и най-неправилната. Сигурно ви е удобна или ви вдъхновява, но дори и не предполагате, че точно в изкривената осанка може да се крие причината за обичайното ви вечерно главоболие или хроничната умора. Когато просто стоим или седим в раз балансирано […]

1. Всички ние ядем с 30% повече мазнини, отколкото е допустимата дневна норма. Незабелязано ги поглъщаме с млякото, ядките или кашкавала. Имайте го предвид във вашата диета. 2. Запомнете: "Не всички здравословни храни са нискокалорични." Прочетете поне веднъж таблицата с калории. 3. Започнете с упражнения - наблюдавайте един […]

Колкото повече позволяваме на стреса да управлява ежедневието ни, толкова по предразположени сме към напълняваме. Подготвихме няколко упражнения, с помощта на които да премахнете натрупаната умора и да направите диетите си по-ефективни. Предлаганите четири упражнения са от древната система на йога за духовно и физическо […]

Освен диети, за постигането на красиво тяло, се нуждаете и от движение и спорт. Ако нямате възможност да ходите на фитнес, но искате все пак да правите нещо повече за тялото си ви препоръчваме двете аеробики на Синди Крауфорд. Едната се казва "Shape your body", другата - "Next Challenge". Това, от което се нуждаете е вода […]

На всички, които мечтаят за красива фигура, се препоръчва освен подходяща диета и малко повече движение. В тази статия ви предлагаме 6 различни упражнения, отнемащи около 10 минути. В края на статията сме добавили и 4 процедури за красива кожа, които всяка дама може да направи в домашни условия. Упражнения за ханш Упражнение […]

Знаете, че не сте в много добра форма и решавате да започнете нов живот. Препоръчваме ви да не започвате интензивно движение, тъй като едва ли организма ви ще се справи. Преминавайте към интензивното движение постепенно. Чак след това се хвърлете с главата надолу в гимнастиката. Предлагаме ви 5 лесно изпълними упражнения […]