Предлагаме ви идеален план за деня, при който никога няма да сте уморени и без сили. Един перфектен ден от събуждането сутринта до лягането вечерта. Пригответе се за утрешния ден, защото той ще бъде страхотен! 6:30 часа Прекрасен изгрев Направете лека гимнастика, за да се събудите и да повишите своята способност […]

Преди да започнете гимнастиката направете загряване. Хубавото на тези упражнения за корем е че не отнемат много време, лесни са и може да ги изпълнявате в къщи. Упражненията за отслабване на корем правете 2-3 пъти седмично. Всичко, от което се нуждаете е постелка, спортен екип и малко свободно време. Изпълнете упражненията […]

1. Гимнастиката помага за отслабването. Да се отслабне с помощта на обикновената гимнастика и сутрешната загрявка е невъзможно. За да се отслабне с един килограм, трябва да се изгорят 8000 калории. За сравнение - половинчасовата усилена гимнастика за крака поглъща 300 калории. Но пък гимнастиката е прекрасно допълнение към […]

В тази статия ще ви покажем ефективни упражнения за корем от фитнес инструктора Джесика Смит (автор на "10 Minute Solution: Quick Tummy Toners"). Упражнения, които ще представим са лесни за следване и с тях може да постигнете стегнат корем независимо от вашето фитнес ниво. Гимнастиката се състои от две части за начинаещи и за […]

Най-сигурното средство да накараме децата да играят гимнастика у дома е личния пример. Ето някои упражнения, които могат да се изпълняват от майката и детето. Всички упражнения се изпълняват 2 серии х 8 пъти. Упражненията отнемат само 12 минути. Дишането не се задържа. Накрая ходейки, правете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, […]

Едни хора са пълни, а други - слаби. Едни наддават на тегло, други слабеят. А има и такива, теглото на които би могло да служи едва ли не за... еталон. Защо е така, вече знаем - начинът на хранене, физическото натоварване, болестите и т.н. Но като че ли не всичко е толкова ясно. Трябва да признаем, че почти няма друга […]

Софи Марсо е френска актриса. Попада в киното случайно едва 14-годишна, но пък с главна роля сред хиляди претендентки. За своята игра е наградена със Сезар за най-многообещаваща актриса. Става световно популярна с ролята на принцеса Изабел в „Смело сърце” (1995). Ето какво споделя една от звездите на френското кино за красотата, […]