Най-сигурното средство да накараме децата да играят гимнастика у дома е личния пример. Ето някои упражнения, които могат да се изпълняват от майката и детето.
Всички упражнения се изпълняват 2 серии х 8 пъти. Упражненията отнемат само 12 минути.
Дишането не се задържа. Накрая ходейки, правете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, […]
През зимата количеството плодове и зеленчуци в нашето меню традиционно намалява. Организмът в борбата със студа и стреса иска по-съществена и "засищаща" храна.
Дефицитът на растителна храна в ежедневното меню води до недостатък на витамини и минерални вещества, а също така и към ленивост на стомашно-чревната система. И резултатът […]
Предлагаме ви тридневна безмесна диета, която е идеална както за отслабване така и за прочистване на организма.
Първи ден
Закуска: 170 мл сок от грейпфрут, 1ч.ч. мюсли или овесени ядки с ниско маслено прясно мляко.
Обяд: 170 г сурови зеленчуци, 1/2 ч.ч варен фасул.
Вечеря: 115 г сирене, запържено с 1 ч.ч. нарязани гъби […]
Режимът на хранене, който ви предлагаме е подходящ за периода на пости. Ако отстраните животинските белтъчини и мазнини за няколко седмици от дневното си меню, ще почистите организма си от токсини.
Наблегнете на зеленчуците, варивата и цитрусовите плодове. Те съдържат голямо количество целулоза, която е филтър за токсините. […]
Затлъстяването е обусловено от много причини и затова успешното му лечение може да се проведе само с комплексни мерки. Обобщената им рецепта е следната:
Дневните потребности от храна се разпределят на по-малки приеми 5-6 пъти на ден;
Използване в диетите на ниско енергийни храни, богати на растителни влакна - целулоза, […]
Тайната на отслабването и самочувствието се крие в балансираното хранене. Комбинирайте правилно храните в своите диети и си създайте хранителни навици. Спазването на диети вече няма да ви се струва непосилна задача.
Закуската трябва да включва протеини (белтъци, сирене, прясно и кисело мляко и малко мазнини. Избягвайте […]
Според изследвания изгаряме 11 калории за една минута тичане (умерено). По време на тичането се стимулира секрецията на ендорфини и след приключването на тренировката човек се чувства щастлив. Най-приятният допълнителен ефект на тичането е, че съчетан с диета води до намаляване на излишните килограми.
Ако досега не сте […]
