1. Диетата без месо е най-добра.

Погрешно, защото в месото има много минерални вещества, витамини и белтъчини, от които се нуждае тялото при една диета. Специалистите по хранене препоръчват бедно откъм тлъстини месо, примерно пилешко без кожичката. Тези меса имат малко калории.

2. Сладкишите са грях.

Не, когато се консумират умерено. Блокче шоколад или две парченца кекс към кафето са позволени - раздвижва се нивото на кръвната захар. Резултатът е, че и по време на диетата се чувстваме добре.

3. Междинното похапване също е забранено.

Не непременно. Плодове, зеленчуци и овесени ядки примерно са идеални за задоволяването на глада между основните хранения. Те имат малко калории и освен това раздвижват обмяната на веществата.

4. Диетата отнема време.

Напротив: да се готви без мазнини е много по-просто. Примерно от ориз и зеленчуци се приготвят ястия, които могат да се съхраняват цял ден в хладилника, тъй като са без мазнина.

5. Диетата е скучна.

Това не е така. Има много "леки" продукти като прясно и кисело мляко, дори сирене и сладолед, с ниско съдържание на мазнини и калории. Сушените плодове също са здравословно разнообразие: те нямат много калории (1 парченце кайсия - 19 ккал), но имат доста витамини.

6. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-неуспешна е диетата.

Вярно е: с нарастването на възрастта обмяната на веществата става по-бавна (особено при жените). Последствието е, че изгарянето на калории е по-малко. Има само един изход и той е движение. Всекидневно да се спортува по половин час (колоездене, гимнастика, плуване).

7. Посещението на ресторант унищожава всяка диета.

Не: зависи само от вашата поръчка.
Картофи: избягвайте всичко пържено, примерно чипс или крокети. Вместо тях яжте варени картофи или приготвени в алуминиево фолио.
Гарнитури: откажете се от сосовете. Поръчвайте вместо тях варени зеленчуци, примерно зелен фасул или моркови.
Месо: вместо печено със сос - една постна пържола или риба.

#грешки #отслабване #калории