Изгори мазнините със зумба
Зумба (Zumba) е фитнес програма вдъхновена от латиноамериканските танци. Хореографията ѝ е на основата на латино ритмите салса, меренге, кумбия и много други. Стъпките в зумба са лесни за изпълнение, ето защо няма причина да се притесняваш от грешни движения. Зумба е аеробна тренировка, с която ще гориш бързо калории […]

Загряване преди тренировка
Упражненията за загряване са важна част от всяка тренировка. С тях подготвяш мускулите и ставите за предстоящата физическа активност и се предпазваш от контузии. Правилното загряване преди тренировка повишава температурата на тялото, прави мускулите по-гъвкави и ги подготвя за натоварването. Със загряването се повишава […]

Упражнения за красива походка
Походката на жената трябва да бъде изящна. Това е нещо, което се създава, възпитава. За красивата походка е нужно: правилна стойка, ангажиране на тазобедрените стави, ставите на коленете, глезените и стъпалата и непринудено съчетани движения. Красивата походка е стабилна, лека и пружинираща. Овладяването ѝ става не само в процеса […]

Отслабване с ходене пеша
Движението е необходимо на човек, както въздуха, водата и храната. То е жизнено важно особено за съвременния човек, който води по-заседнал начин на живот. Ходене пеша Ходенето е чудесно за отслабване, защото е подходящо за всички хора независимо от нивото и защото е приятно. Въпреки че, се горят само 4-8 калории в минута […]

Тренировка в домашни условия
Липсата на спокойствие и откъсването от природата неизбежно водят до напрежение и нарушение на здравето. Един начин да се неутрализират отрицателните последствия от този начин на живот са редовните физически упражнения. Системните тренировки подобряват здравословното състояние, самочувствието, настроението, жизнеността, работоспособността, […]

Кардио тренировка с въже
Ако искате да изгорите много калории с една тренировка, то скачането на въже се нарежда веднага след тичането по брой изгорени калории. Ето още няколко причини да изберете скачането на въже за днешната си тренировка: Лесно и евтино; Скачането тонизира цялото тяло; Повишава координацията и издръжливостта; Може да […]

Упражнения за укрепване на гърба
Липсата на движение и дългото стоене пред компютъра са чести причини за неприятно усещане и напрежение в гърба. За да укрепите мускулите в тази област е необходимо да правите следващата гимнастика за гръб, която не отнема повече от 15 минути на ден. Изпълнявайте всяко от следващите упражнения по пет пъти. Правете тренировката […]