Съвети при бягане за здраве
1. Не отлагайте първия старт за друг месец или за следващата година – опитайте веднага!
2. Когато минавате в спортно облекло по улиците, не обръщайте внимание на погледите. Вземете пример от тези, които вече бягат!
3. За да се проявят хубавите промени е необходимо известно време. Бъдете търпеливи и не насилвайте заниманията!
4. Когато започнете да бягате, не си налагайте специални диети и ограничения в режима на живот и хранене. В процеса на системното тичане неусетно и безболезнено ще заживеете по-здравословно.
5. Контролирайте пулса и състоянието си. Използвайте правилото: пулсът по време на натоварване, т.е измерен по време на бягане или веднага след него, трябва да наброява толкова удара в минута, колкото е разликата между 180 и вашите навършени години.
6. Така, спазвайки тези съвети, бягането ще се превърне не в задължение, а в психическо и физическо удоволствие, в източник на здраве.