Диетата се спазва 90 дни (3 месеца). След като приключите с нея, се прави почивка от 90 дни и чак след това може да я повторите. Съветваме Ви през периода на почивка да не се отпускате и да продължите с балансирано хранене и редовни упражнения у дома или във фитнес зала. Правилата, които се спазват при тази диета за отслабване са лесни.

Режимът на диетата изисква да спазвате определена последователност на хранене.

Първи ден - белтъчен, втори ден - ден с бобови храни, трети ден - въглехидратен, четвърти ден - плодов и отново повтаряте в тази последователност.

Белтъчен ден - Мляко, млечни продукти, извара, сирене, кашкавал, месо, риба, нахут, слънчоглед, яйца, спанак, зеле, домати, ряпа, цвекло, карфиол. Имайте предвид в плодовете и зеленчуците се съдържат малко количество белтъчини. Списък с храни богати на протеини.

Ден с бобови храни и варива - Ориз, леща, боб, картофи, фасул, грах, соя, царевица, киноа и др.

Въглехидратен ден - Макарони, спагети, кускус, тестени изделия, юфка, овесени ядки, булгур, пица (без сосове), шоколад, сладолед и т.н.

Плодов ден - При едно хранене не смесвайте плодовете. Иначе са разрешени всички видове плодове, също различни видове сурови ядки и семена (може и печени, но да не са солени).

Веднъж на 29 дни правете разтоварващ ден.

При оригиналната диета за 90 дни, това е ден, в който се приема само вода. Тъй като това е доста тежко изпитание, особено ако досега не сте пазили диета, може да си изберете дневно меню за разтоварващи дни.

Храненето при 90 дневната диета е в определени часове.

Според нея съществуват 3 цикъла на хранене.

Между 4 и 12 часа - период на изчистване на организма. В този период може да приемате плодове и фрешове. Не смесвайте плодовете и ги хапвайте през 2 часа.

Между 12-20 часа е периодът, в който може да се храним неограничено. Тук се спазват следните правила: При белтъчния ден храненията са през 4 часа т.е. 2 хранения, при деня с бобови храни, през въглехидратния ден и плодовия - през 2-3 часа т.е около 4 хранения.

По време на третия цикъл, който е между 20-4 часа, не трябва да се храните. Тогава организмът усвоява храната, ако обаче сте много гладни е разрешен плод, чаша вода или чай, но без захар.

Други правила:

• Закуската трябва да е само от плодове или фрешове.
• Фрешовете се считат за едно хранене.
• При готвене използвайте зехтин и различни подправки, но не приготвяйте пържени храни. Вместо това гответе зеленчуците на пара, може също така може да варите и печете ястията.
• Ограничете приема на газирани напитки, алкохол (може да пиете по чаша бяло вино), сол.
• Не приемайте течности по време на хранене.
• Чаят и кафето пийте без захар, може с подсладител.
• Правете редовно упражнения за отслабване.

Следете постовете ни и в страницата на Dieti.net в Facebook. Там споделяме последните статии и още много мотивиращи мисли, снимки, видео упражнения, които да ви вдъхновяват и помагат по пътя към стройната фигура!

#90 дневна диета #диета за 90 дни #диети #режим на хранене #хранене