Ползите за здравето от черешите са изключителни. Черешите са богати на флавоноиди познати като антоциани, които придават цветовете на плода. Тези флавоноиди са мощни антиоксиданти и играят роля на защитници на здравето на организма.

Похапването на череши неутрализира стреса и пречиства организма от токсини. Ако имате запек, яжте череши. Може да хапвате черешите по много и различни начини - като плодове, като сок, сушени или замразени. Разбира се най-полезни са без допълнителна обработка като плодове.

Черешите подсилват имунната система, защото са богати на витамин С, магнезий, желязо, фибри и др. Ето още една причина те да са подходящи при диети за отслабване: Черешите съдържат висок процент вода, а това помага за забързването на метаболизма.

Учените са доказали, че плодовете на черешата съдържат мелатонин. Това е хормона отговорен за контролирането на съня. Ето защо редовното хапване на череши помага при безсъние. Чаша черешов сок, без добавена захар пък ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да избегнете мускулна треска.

Така че, хапвайте череши, за да спите добре и тренирайте смело!

Хранително съдържание в 100 гр свежи череши

Калории	63
Протеини	1.06 гр
Мазнини	0.2 гр
Въглехидрати	16.01 гр
Фибри	2.1 гр
Захари	12.82 гр
Вода	82 мл

Витамини и минерали в 100 гр свежи череши

Витамин A	64 IU	Калций	13 мг
Витамин C	7 мг	Желязо	0.4 мг
Витамин Е	0.1 мг	Магнезий	11 мг
Витамин K	2.1 мкг	Фосфор	21 мг
Ниацин	0.2 мг	Калий	222 мг
Фолиева киселина	4 мкг	Натрий	0 мг
Пантотенова киселина	0.2 мг	Цинк	0.1 мг
Холин	6.1 мг	Мед	0.1 мг

#антиоксиданти #безсъние #витамин с #запек #калории #отслабване #плодове #хранене #череши